majkolxd
Witam, interesuję mnie szybkie odchudzanie. Mój problem polega na tym ze mam nadmiar tłuszczu na brzuchu (boczki i przod), próbowałem ułożyc sobie dietę ale nie jestem w stanie ponieważ nie znam się na tym za bardzo. Do diety chciałem dołożyć sobie aeroby tylko zastanawiam się czy z ujemnym bilansem zapotrzebowania kalorycznego i ćwiczeniu wg abs2 i ewe. bieganiem lub siłownią nie zaczne spalać mięśni ? Chciałbym w następstwie czasu tzn. po spaleniu wyrzezbic sobie brzuch.
Robie to dlatego bo chcialbym w koncu swobodnie czuc sie na wakacjach :)
Prosiłbym o fachową wypowiedź i jakąś dobrą diete.. Jeżeli jest to oczywiście możliwe.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 77
Wzrost: 183
Obwód klatki: 110
Obwód ramienia: 37
Obwód talii: 96
Obwód uda: 59
Obwód łydki: 38
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 26 wg http://www.trener.pl//artykul63_Jak_obliczyc_zawartosc_tkanki_tluszczowej_w_organizmie.html&cookie=1
Aktywność w ciągu dnia: Szkoła do godziny 15
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Pływanie raz w tygodniu, wtorek wieczorem.
W dniach poniedziałek, środa, piątek siłownia od 15:30 - 17.
Odżywianie: Mój organizm nie daję radę trawić chleba tzw. "nakrapianego". Pozatym nic mi nie przeszkadza.
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: Brak.
Stan zdrowia: Przewlekła astma, prawdopodobnie już ustąpiła w znacznym stopniu ponieważ nie mam problemu z bieganiem długodystansowym np. 4 km dla mnie nie jest trudnością.
Preferowane formy aktywności fizycznej: Jestem w stanie poświęcić 7 dni w tygodniu o ile nie przeszkodzi mi w ćwiczeniach nauka etc.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak.
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Możliwe w granicach 100zł.
Stosowane wcześniej diety: Brak.
Robie to dlatego bo chcialbym w koncu swobodnie czuc sie na wakacjach :)
Prosiłbym o fachową wypowiedź i jakąś dobrą diete.. Jeżeli jest to oczywiście możliwe.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 77
Wzrost: 183
Obwód klatki: 110
Obwód ramienia: 37
Obwód talii: 96
Obwód uda: 59
Obwód łydki: 38
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 26 wg http://www.trener.pl//artykul63_Jak_obliczyc_zawartosc_tkanki_tluszczowej_w_organizmie.html&cookie=1
Aktywność w ciągu dnia: Szkoła do godziny 15
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Pływanie raz w tygodniu, wtorek wieczorem.
W dniach poniedziałek, środa, piątek siłownia od 15:30 - 17.
Odżywianie: Mój organizm nie daję radę trawić chleba tzw. "nakrapianego". Pozatym nic mi nie przeszkadza.
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: Brak.
Stan zdrowia: Przewlekła astma, prawdopodobnie już ustąpiła w znacznym stopniu ponieważ nie mam problemu z bieganiem długodystansowym np. 4 km dla mnie nie jest trudnością.
Preferowane formy aktywności fizycznej: Jestem w stanie poświęcić 7 dni w tygodniu o ile nie przeszkodzi mi w ćwiczeniach nauka etc.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak.
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Możliwe w granicach 100zł.
Stosowane wcześniej diety: Brak.
Krzysztof Piekarz
kk3
patryk0s
