Plan treningowy do korekty

199 sogów.
5338 wysłanych wypowiedzi
ponad 30000 przeczytanych
nie no początkujący
widać gołym okiem że wiedze ma a ty się czepiasz głupot jak zdjęcie i brak wymiarów.
jak i tak wiele osób z wymiarami kłamie.


Zmieniony przez - dani3333 w dniu 2009-10-25 12:44:57

No dobra moj blad ale nie rozumiem nadal czemu moj plan jest taki zly a ty podales jakis plan 5cwiczen/dzien nie za malo?

nie.
zaufaj mu a nie stracisz.

jak chodzilem 1 miesiac i robilem "wszystko i nic" to robilem po 8cwiczen jakos. nie sadzisz ze za malo cwiczen zeby byly efekty
i w takim razie jak zastosuje ten trening to przez jaki czas mam to cwiczyc

Zmieniony przez - furry1 w dniu 2009-10-25 12:51:55

Na początku rośnie wszystko, nawet na nie wiem jak dennym planie. Kwestia, że później wszystko się zatrzyma, bo doprowadzisz do stagnacji, co u większości początkujacych kończy się przejściem na suplementy, bo inaczej nie mogą ruszyć.
Mało ćwiczeń, a konkretne, wymuszające odpowiednią reakcję hormonalną organizmu, zmuszające organizm do szybkiego wzrostu i adaptacji, jeśli nie zapomnisz o zaniżeniu ciężarów na początku i zwiększania ich w trakcie cyklu.

Kolego, dzięki za wsparcie, sam nie pokusiłbym się o reklamowanie siebie. Jak ktoś nie chce pomocy to ok


i w takim razie jak zastosuje ten trening to przez jaki czas mam to cwiczyc
Dopóki są efekty, czyli nawet 2 - 3 miesiące.

Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2009-10-25 12:53:19

A pozniej mozesz podac jakies linki z planem tak ja ten tylko bardziej zaawansowany zebym mial na przyszlosc

Pewnie. Zobacz sobie te dzienniki:

Wódy
https://www.sfd.pl/VooDa_/_DZIENNIK_-_mała_siła,_skromna_masa,_lecz_niedługo_będzie_klasa_!_zdj._19_str-t529680.html

aDZIKA
https://www.sfd.pl/BLOG:_Nadszedł_czas,_żeby_zacząć_jakoś_WYGLĄDAĆ-_Adzik_&_Trec-t531639.html

To tylko przykłady

Dzieki przyda sie bardzo tylko ciagle mam wrazenie ze tych cwiczen jakos za malo jest

W planie który Ty podałeś było ich mało. Same nic nie warte uginania, rozpiętki i mało ważne duperelki. Skuteczność takich ćwiczeń w konfiguracji jaką zaproponowałeś jest znikoma, żeby nie powiedzieć żadna. Przetrenowałbyś mięśnie, a nie urósł. Warto? Nie wydaje mi się. Ćwiczeń nie ma być dużo, nie na Twoim poziomie. Zresztą, nie tylko Twoim. Zobacz w dziennik VooDy - zobacz jakie robi monstrualne postępy, mimo tak małej ilości ćwiczeń. Dałbyś radę wiosłować dwoma rękami takim ciężarem co on jedną?
Moim zdaniem za dużo się osłuchałeś kolegów z siłowni i oczytałeś pism reklamujących odżywki, z dennymi planami treningowymi.

Ja swoj plan zrobilem tak : spytalem goscia na forum jak rozplanowac ktore partie cwiczyc przez 3 dni pozniej wszedlem na www.kulturystyka.pl/atlas wzialem po 4 cwiczenia na kazda partie i tyle ;d

Zmieniony przez - furry1 w dniu 2009-10-25 14:04:49