shirozu
Witam forumowiczów!
Chiałem zwrócić się do Was z prośbą o pomoc ze znaleziemiem złotego środka treningowego. Mam 19 lat, ważę 80 kg, wzrost 188 i chciałbym, rzecz jasna, zwiększyć swoją masę mięśniową ;) Od ok. 3 miesięcy mam ułożony jeden plan treningowy, który wykonuję 3 razy w tygodniu (każdego dnia treningowego ćwiczenia takie same) i, że tak powiem, skutki tego są marne
Dzisiaj coś mnie natchnęło i dość porządnie wziąłem się za wertowanie forum SFD. Wychodzi na to, że trening, który robiłem jest typowy na rzeźbę (niewielka ilość serii, mała liczba ćwiczeń na daną partię, krótkie przerwy pomiędzy seriami, itp.). Jeśli się mylę to poprawcie, proszę. Jestem gotów rozpisać trening na masę wg przedstawionych na forum zasad ale najpierw chciałbym spytać o jedną rzecz... Czy jest sens w ogóle podejmować się budowania masy, jeśli osoba trenująca wykonuje dużo ćwiczeń aerobowych? Trenuję sztuki walki i bez porannych aerobów po prostu nie dałbym rady wydolnościowo na treningach.
Pozdrawiam!
Chiałem zwrócić się do Was z prośbą o pomoc ze znaleziemiem złotego środka treningowego. Mam 19 lat, ważę 80 kg, wzrost 188 i chciałbym, rzecz jasna, zwiększyć swoją masę mięśniową ;) Od ok. 3 miesięcy mam ułożony jeden plan treningowy, który wykonuję 3 razy w tygodniu (każdego dnia treningowego ćwiczenia takie same) i, że tak powiem, skutki tego są marne
Dzisiaj coś mnie natchnęło i dość porządnie wziąłem się za wertowanie forum SFD. Wychodzi na to, że trening, który robiłem jest typowy na rzeźbę (niewielka ilość serii, mała liczba ćwiczeń na daną partię, krótkie przerwy pomiędzy seriami, itp.). Jeśli się mylę to poprawcie, proszę. Jestem gotów rozpisać trening na masę wg przedstawionych na forum zasad ale najpierw chciałbym spytać o jedną rzecz... Czy jest sens w ogóle podejmować się budowania masy, jeśli osoba trenująca wykonuje dużo ćwiczeń aerobowych? Trenuję sztuki walki i bez porannych aerobów po prostu nie dałbym rady wydolnościowo na treningach.
Pozdrawiam!
Krzysztof Piekarz
polok87
gold86
