poprostutu
witam, mam 23lata 176wzrostu 65kg wagi, nie uprawiam żadnego sportu, nie prowadzę żadnej określonej diety, i mam zapadniętą klatkę piersiową, chciałbym prosić o jakieś rady odnośnie tego jak mogę przytyć, nabrać masy żeby być większym, wyższym, jakie ćwiczenia powinienem wykonywać do tego(może pompki i podciąganie się na drążku?), jak nabrać siły bo zauważyłem że nie mam siły w ogóle, i jaką do tego powinienem prowadzić dietę tzn jakie produkty jeść ile czego jeść w jakich odstępach czasowych - aha w tym wszystkim zależy mi na tym by odbyło się to naturalnymi sposobami bez żadnych specjalnych odżywek itp,
z góry dziękuję za odpowiedzi, pozdrawiam
z góry dziękuję za odpowiedzi, pozdrawiam
Krzysztof Piekarz
Biniu
Liquid S
