DIETA NA SAA - SUCHE MIESO

witam

niedlugo zabieram sie za saa i brakuje mi kilku informacji na temat diety.
celem jest sucha masa maiesniowa-nie chce sie zalac.

dodam, ze jestem ektomorfikiem, TDEE=3150kcal,
cykl:1-10 deca,susta
10-15 wino
11-14 prop

1.ile powinienem zjadac dziennie kcal zeby zlapac suchego miesa a nie zalac sie??
2.w jakich proprcjach podzielic kcal na bielko, wegle i tluszcze??

B 3g
W 4g
T 1,5g

zacznij od takiej ilosc ww i T ew.zwieksz

Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-10-19 18:08:08

z tego wynika, ze bede mial do zjedzenia 3650kcal czyli 500 ponad zapotrzebowanie.
dobrze mysle??

jeśli dobrze liczysz to dobrze myślisz

z matematyki nie musialem sciagac tak to liczylem

B * masa ciala + W * masa ciala + T * masa ciala =
=3 * masa ciala + 4 * masa ciala + 1,5 * masa ciala=......................

1.ile powinienem zjadac dziennie kcal zeby zlapac suchego miesa a nie zalac sie??

Jeżeli tego nie wiesz to nie znasz podstawowych reakcji organizmu na ilości kcal. Obliczone zapotrzebowanie ni jak nie ma się do tego czy Cie zaleje czy nie. To tylko ogólniki. Najważniejsze to sprawdzić jak reaguje na to organizm.

A jeśli tego nie wiesz i bierzesz sie już za saa to...

Pozdr.

Zmieniony przez - Rybas w dniu 2009-10-20 08:12:57

jem na oko i pora to zmienic zeby wszystko mialo rece i nogi.

po***** ma jeść jak wali koksy?

proste

jak pozwalala mi na to praca to wazylem wszystko i mase lapalem szybko ale delikatnie sie zalalem.
potem 5 miechow na ckd jechalem i grubo sie wyciolem.

kilka ostatnich miesiecy pracowalem w dziwnym cieplym kraju gdzie byla zupelnie inna dostepnosc jedzenia a i tak jakos sobie radzilem.

zamiast oceniac moze napiszesz cos uzytecznego?!