KoksikzBG/Dziennik treningowy/Per aspera ad astra...

Marcinx66 - w jednym wyrazie zrobiłeś 2 błędy ( pisze się w ogóle)

Koksik sorry ale nie mogłem wytrzymać ( takie błędy poprostu mnie rzucają o ścianę ) , poza tym pamiętam Cię jak byłeś niezłą
kluską. Teraz jest o wiele lepiej , nie zapomnij pisać odczucia o danych suplementach.


Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-10-13 19:30:56

Będę starał się opisać każdy suplement według własnych odczuć
A co do ortografii kolegi Marcina, ukazuje nam ona poziom polskich gimnazjów

Zmieniony przez - KoksikzBG w dniu 2009-10-14 13:31:35

Dobra, specjalnie edytujesz, żeby w górę poszło, to się wpiszę, żeby Ci miło było

14 październik 2009r.

1/Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 15*25kg, 12*30kg, 10*35kg, 7*41kg
2/Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 12*70kg, 10*80kg, 8*80kg
3/Rozpiętki na bramie 15*30kg, 9*40kg+6*30kg
1/Unoszenie ramion w górę ze sztangielkami w opadzie tułowia 15*10kg, 12*12kg, 10*12kg 8*12kg
2/Wyciskanie sztangi do karku siedząc 12*50kg, 10*60kg, 10*70kg
3/Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia(chwyt na szerokości barków) 12*50kg, 10*60kg, 10*60kg
1/Francuskie wyciskanie sztangi leżąc 15*40kg 10*45kg 9*50kg
2/Prostowanie ramiona ze sztangielką w opadzie tułowia 12*16kg 10*16kg
3/Prostowanie ramion na wyciągu(krzywka) 15*50kg, 10*60kg+5*50kg
Trening miazga Puchłem aż miło, siły nie brakowało i nawet dołożyłem jedno ćwiczenie na trica(jakiś taki niedosyt miałem). Micha trzymana, suple już szamię, ale o nich potem

Po pierwszym posiłku witaminki i reszta...



Od lewej: Witaminy, minerały, omega, cynk, aspargin.

45minut przed treningiem przyszedł czas na suple



Pełna miareczka Superpumpa



Tu już gotowy do wypicia Superpump i paczuszka M-stak'a



I M-stak z bliska

Superpump jakoś mnie nie pobudza zbytnio, raczej wprowadza w stan rozkojarzenia, ale czuć przyjemną pompę na treningu, smak "fruit punch" dość przyjemny Co do M-stak'a mogę na razie powiedzieć, że nie przyjemnie pachnie, mam nadzieję, że niedługo się rozkręci

Wszystkie tabletki które są zapakowane w foilę śmierdzą czasem niektóre okrutnie
przykład Fuel Z-5 Pack. Ogólnie takie wpiski masz robić

Czy ja wiem czy wszystkie... Animal Stak, yebał wręcz okrutnie, ale za to Pump'a prawie nie było czuć, tak samo Vital N-6 Pack
Spoko, będę starał się co by było w miarę kolorowo

Zmieniony przez - KoksikzBG w dniu 2009-10-14 16:32:22

15 październik 2009r.

1/Wyprosty siedząc 15*45kg, 12*55kg, 10*65kg, 8*75kg
2/Przysiady ze sztangą trzymaną na barkach 15*60kg, 10*70kg, 8*80kg, 7*90kg
3/Wyciskanie na suwnicy skośnej 12*240kg, 10*260kg, 8*260kg
4/Uginania leżąc+martwy ciąg na prostych nogach(mały ciężar) 12*30kg+10*60kg, 10*35kg+10*60kg, 8*40kg+10*60kg
5/Wspięcia na palce siedząc 20*90kg, 18*100kg, 15*110kg
6/Wyciskanie platformy suwnicy skośnej przednimi częściami stóp 18*240kg 15*260kg 15*260kg
Dzisiejszy trening był, hymmm... Jakiś taki mało satysfakcjonujący Chociaż uda jak i łydy ładnie napuchły
Micha dzisiaj standardowo tzymana, suple przed jak i po treningu zjedzone, więc plan na dziś wykonany

No i zima na całego... Sanki trza z piwnicy wygrzebać

Chemiczny Kacper jedziesz z tym syfem teraz ja ci zaczynam spamowac

Masakara , szybciej okres masowy zaczniesz.

Powoli się już rozkręcam