Nawet ruscy robią w gacie, gdy nadchodzi PODKARPACIE %-) ****SPAM POST****

to ja jestem leszczem

szczegolnej diety nie mam ALE jem duzo i zdrowo typu rybki kurczaki ryz makaron itp itd teraz po treningach robie sobie koktajle owocowe i jeszcze mam bialeczko dla uzupelnienia

przed hst cwiczylem splitem ale doszlo do pewnego momentu i tyle nie rusza robilem przerwe regeneracyjna zmiany planu i cwiczen i nadal nic poprostu lapki mam oporne ;)

ja tez jestem leszczem

wiec nie jestes sam

bercik ile kcal spozywasz?masz nadwyzke kcal bo jak nie to nie urosniesz

tak mam ;) nawet ser bialy laduje do kanapek do szkoly waga pomalu idzie do gory ale lapka nie za bardzo ;) qwa maly jestem

na poczatku jak zaczynalem cwiczyc to cwiczylem splitem 6 dni w tygodniu partie miesni 2x w tygodniu robilem i to tak ze od zakwasow do zakwasow dobra niesmiejcie sie wiedzy za wielkiej nie mialem wtedy ale minelo troche czasu od tego mialem przerwy regeneracyjne zmiany treningu itp to mysle ze tamten blad z przeszlosci nie ma wspolnego z tym ze lapy opornie rosna.
Najciekawsze lapy mam male a mam rozstepy na bicu i pojawialy sie na tricu ale wpore zaczalem smarowac kremami...

moze ktos w rodzinie mial rozstepy mozesz dziedzic mimo malej wagi itp.

noto troche przesrane ;/ bo sa caly czas czerwone mimo dlugiego czasu i rzucaja sie w oczy.

przy kolejnym planie hst dodam lapki i zobaczymy czy cos ruszy ;)

bercik zostaw HST, rob splita

jaki masz staz?

cwiczylem splitem prawie 8 miesiecy i tak srednio z efektami tylko ze trzeba odjac 5 miesiecy z tego bo cwiczylem 2 razy ta sama partie w tygodniu bardzo intensywnie i nie mialy czasu na regeneracje ;) staz to 1 rok

moim zdaniem na hst za malo,

hst wrzucilbym jako nowy bodziec dla organizmu bo dluzszym czasie treningu i wyprobowaniu roznych cwiczen intesywosci serii powtorzen przerw

kluczowa sprawo w twoim przypadku jest dieta