Nawet ruscy robią w gacie, gdy nadchodzi PODKARPACIE %-) ****SPAM POST****

wiesz sam musisz dojść do tego co na Ciebie działa. ja nigdy nie robie więcej jak 10 powt przeważnie 10/8/8/6
Ale jak na Ciebie lepiej dziła większa ilość powt to tak rób

wszystko ladnie idzie na 8 powtorzen poza tricem i plecami ja jakos nigdy nie robilem takiej progresji owszem dokladam ciezar co serie ale nie zmniejszam ilosc powtorzen ale nie wiem moze sprobuje taka progresje 10/8/8/6 moze da lepsze efekty niz caly czas 8 powtorzen

ja nawet jakbym nie chciał to musze zrobić mniej powt bo jak dowale więcej ciężaru to sił brakuje

nieno jak dodam ciezar to robie te 8 powtorzen ale czasem zdarza sie ze sil wystarcza na 7 ;) dobra dzieki wielkie za rady ja spadam bo siorka chce kompa trzymaj sie milej nocy

no wzajemnie ja sobie zrobie okład z piwa i siemienia lnianego na bark podobno pomaga

posmaruj sobie amolem ;) mnie strasznie bolaly plecy (dolna czesc) posmarowalem sobie je pare razy i bol minal jestem jak nowo narodzony a ten bol mnie nekal pare miesiecy zdrowia

siema

mam 4skrzynki orzechow włoskich

Marcin
tu smutne

widze ze kaspa robisz wyciskanie za karku na mnie to ćwiczenie za***iscie działa chociaz jest niebezpieczne ale skuteczne lepsze od podnoszenie z przed głowy

ja bary tez sztanga zza karku. jakos lepiej wchodzi

jak tam twój golf sie sprawuje masz jeszcze ręczny