Szacuny
0
Napisanych postów
1
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
21
Witam chce zacząć trening na rzeźbę, interesuje mnie głównie górna część ciała. Trenować będe w domu, nie mam przyrządów oprócz sztangi nie wiem dokładnie ile kg, pozatym robie pompki, brzuszki i podciągam się. Prosiłbym na ułożenie planu tygodniowego odnośnie tego ile mam robić powtórzeń itp.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 70
Wzrost: 175
Cel treningowy: Rzeźba
Staż treningowy na słowni: 0
Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga
Szacuny
1
Napisanych postów
199
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
4446
robercik masz jego zdjęcie ,że tak się wypowiadasz ? rozumiem gdyby np mniał 185 wzrostu masz http://www.kulturystyka.pl/atlas/ zapoznaj się z zawartoscią tej strony a po przeczytaniu jej ze zrozumnieniem ułożysz swój trening i dużym stopniu powiększysz swoją wiedze
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
31
Siema
Tak jak na początku kolega też chcę trenować aby wyrzeźbić sobie górna część ciała. Trenuję w domu. Mam hantel o wadze 6 i 4 kg. Trenuję od 2 do 3 razy dziennie podnosząc 4kg 100 razy. Czuję, ze mi to nie wystarcza. Chciałbym żebyście mi pomogli dobrać odpowiednie ćwiczenia z hantlem, dietę oraz doradzili jakie używki kupić. Myślałem na L-karnityną i HMB???
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 16
Waga : 80
Wzrost : 174
Cel treningowy : Rzeźba
Staż treningowy na słowni : 0
Uprawiane inne sporty : brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantel
Szacuny
1
Napisanych postów
199
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
4446
zeby robic rzezbe trzeba miec z czego ale nie mamy zdjęcia tego samca:)może się okazać twoja racja roberto ,że priorytetem bedzie masa .Ale jak czy tam ,że typ robi 3 razy dziennie hantlem 4kg po 100 powtórzeń to mi się nie dobrze robi :/http://www.kulturystyka.pl/atlas/ !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
31
Myślałem, że mi jakoś pomorzecie ale jak narazie to sama krytyka dla mnie :( Spodziewałem się po was, że pomorzecie mi zrobić jakiś dzienny system ćwiczen. Jak narazie zawiodłem się na tych forumowiczach.
Szacuny
1
Napisanych postów
199
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
4446
prosze pana nikt tu nie jest waflem do układania komuś planu treningowego za free ludzie za to płacą na przyszłość załóż okulary bo podałem ci link po przeczytaniu tej strony ze zrozumnieniem ułozysz swoj plan treningowy
Szacuny
1
Napisanych postów
199
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
4446
nom ziomlogos ma racje jedną hantlą wiele nie zwojujesz :D zainwestuj w sprzęt jesli masz warunki lub zapisz się na siłownie proponuje pierwsze bo szybko sie zwróci niz za karnety mniał bys płacić i starczy na długo
Szacuny
31
Napisanych postów
17852
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
63608
a i niektore wiadomosci w atlasie sa raczej nieaktualne tak wiec nie podawal bym go jako pierwszego zrudla informacji jest duzo tematow o treningach na forum ktore w zupelnosci wystacza
If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out