-=<[Początkujący trening na masę]>=-

od razu powiem ze głównym powodem ćwiczen jest moja klatka piersiowa :P chce po prostu poprawić jej wygląd i nasuwa mi sie pytanie czy moge ćwiczyć tak:

Poniedziałek FBW

Śordka Klatka piersiowa
na płasko 2 serie
i na wskosie 2 serie

Piatek FBW

Niedziela Klatka piersiowa

2 na plasko i 2 na wskosie

moze tak być :D? jak nie to jak proponujecie :D ?

ponawiam pytanie

ponawiam pytanie po raz 2

ponawiam pytanie po raz 3

btw. czemu po treningu tylko ręce mnie bolą a np. klatka nie ;/

Rozpisz to normalnie i jasno bo nie wiele z tego rozumiem...

Poniedziałek:

Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s
Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s
Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s
Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s
Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s
Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s
-----------------------
Środa:

Klatka piersiowa i biceps
wyciskanie sztangi na płasko 3s
wyciskanie sztangi na skosie 3s
Uginanie ramion ze sztanga 2s
rozpiętki 2s
-----------------------------
Piątek

Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s
Plecy: martwy ciąg 3s
Klatka: Wyciskanie sztangi na płasko 3s
Barki: Wyciskanie sztangielek na boki 2s
Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s
Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s


może tak być ?

Zmieniony przez - Noob91 w dniu 2009-10-15 08:21:49