Wyciskanie na ... motyle ?

Siema. Mam taki problem. Od jakiegoś czasu podczas wyciskania na kalte mocno czuje motyl. Tak jak on wypychałby sztangę. Wcześniej takiego odczucia nie miałem a klatka była bardziej spięta. Nie wydaje mi się bym jakoś zmienił technikę wyciskania. Ciągle próbuje mieć ściśnięte łopatki. Poradźcie coś ;) Przy okazji możecie napisać jakie ćwiczenia wykonujecie na klate.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 72

Wzrost: 182

Cel treningowy: Masa

Staż treningowy na słowni: rok

Uprawiane inne sporty: Nie ma

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga/sztangielki

Dieta: Jest

Przeciwskaznania medyczne: Nie ma

Zażywane suplementy: Nie ma

To zle czujesz ;p

Tu nie chodzi o to co czuje. Tylko o to ze klata jest mniej zaangazowana niz powinna. Ktos kompetentny niech sie wypowie plz :)

mozesz napisac Twoj plan na klatke ?

"Od jakiegoś czasu podczas wyciskania na kalte mocno czuje motyl"

To Ci bardzo kompetentnie odpisalem, ze zle czujesz :).

Pompki na poreczach 4x
Wyciskanie sztangi płaski i dodatni zamiennie 4x ( i tu wlasnie jest problem)
Rozpietki, przenoszenie hantla tez zamiennie 4x

zamien sztange na hantle i zobacz jak bedzie