pomoc w hst

pragne od poniedziałku zaczać HST z tymi cwiczeniami:1. martwy ciąg
2. przysiady
3. wyciskanie na ławce płaskiej
4. podciaganie szerokim nachwytem
5. wyciskanie na barki
6. prostowanie rak na wyciągu (triceps)
7. uginanie ramion ze sztangą
8. wspięcia na palce czytałem ze robi sie 1 lub 2 serie w cwiczenniach tylko nie wiem których pomozecie?:D i jeszcze powiedzcie w jakiej kolejnosci je wykonywac skoro niektóre cwiczenia beda tylko robione raz:D prosze

1. Przysiad/MC
2. Wyciskanie 15st/Dips.
3. Podciaganie w opadzie/Drazek.
4. Wyciskanie na barki.
Rob taki plan, na pewno bedzie dobry.
Bo wielu twierdz ze dla mlodych laczenie Mc i przysiadow to zabojstwo.

hehehe troche za mało cwiczen to zaledwie połowa ciała a nalezy całe cwiczyc:P

i co to jest Mc?:D

tymi cwiczeniami przecwiczysz cale cialo. MC - martwy ciag

wiecie chyba bd cwiczył planem arnolda:D