trec cm3 kreatyna

Siema chciałbym sie dowiedzieć czy jabłczan kreatyny podobnie jak monohydrant zalewa mięsnie wodą ? i o co chodzi z tym zalaniem mieśni...
2. Czy to prawda że tylko podczas cyklu kreatyną mozna uzyskać efekty w sile , a zaraz po skonczeniu cyklu spadają one do wcześniejszego stanu "wyjściowego"?
3. czy jak będe brał kreatyne rano na czczo i 30 min przed treningiem pomijając dawke potreningową to uzyskam efekty w sile ?
4. Mam jeszcze pytanie co do carbo ... co głownie daje takie carbo , jakie są jego właściwości ?

aha i jeszcze jedno , czy konieczne jest rozkładanie kreatyny na cykle ? czy mogę ja brać cały czas ?

Poczytaj wiencej kolego, było mnostwo tematów, dlaczego kazdy nowy musi załozyc odrazu temat, jest tyle wiadomosci na forum.
wyszukiwarka nie boli kolego a pomoze napewno

nie nie zalewa jak mono.. siła idzie i zwykle po cyklu są spadki ale zostaje cos z tej siły (czyli stan ponad wyjściowy). krete róznie sie bierze niektórzy rano i przed tr. ja biore 30 min przed i zaraz po (na efekty nie narzekam) o carbo to masz w chuyy w necie wiec poczytaj bo nie chce mi sie pisać. i konieczne jest rozkładanie na cykle

1. nie przejmuj się zalewaniem.
2. jeśli wszystkie pozostałe warunki są spełnione tzn. dieta i trening to nic Ci nie spadnie.
3. oby była zachowana dawka 10 g dziennie w DT i 5-10g w DNT.
4. uzupełnia dietę w węglowodany, dostarcza ich po ciężkim treningu.
5. jeśli chcesz brać cały czas to bierzesz dawkę 0,03 - 0,05g/kg MC na dzień. jest to tzw. stała suplementacja

a mniejsze są spadki jabłczanu niż przy stosowaniu mono ? , ogolnie jest taka bajera że biore tą kreatyne pod treningi kickboxingu i boksu i musze przyznać że zauwazyłem już pierwsze efekty a biore dopiero 5 dni :) , A jak skoncze cykl 6 tygodniowy to wogole nie moge brać zadnych odzywek ? , czy tylko robic przerwe od kreatyny ? bo za miesiąc własnie chciałbym sprobować białka... ?

na temat spadków już coś powiedziałem. fajnie, że przynosi efekty, choć u mnie się kretka rozkręca dobrych parę tygodni... po co Ci białko?

własnie nie zdązyłem Twojego posta przeczytać wczesniejszego :) a jedna kapsułka to ile gram ? a czy po tym "normalnym cyklu" mozna przejsć od razu w stałą suplementacje czy nie za bardzo idzie to ze soba w parze? białko polecił mi kolega z treningow ;]

kapsułki są różnej gramatury. po cyklu lepiej odczekać tyle ile trwał sam cykl.

czyli kolega się nie zna. jeśli nie masz diety to białko Ci nie potrzebne (białko jest do uzupełnienia braków w tej diecie). podobnie jest z kretka. nie ma diety = nie ma sensu brać. chyba, że w celu poprawy samej wydolności na treningu

Zmieniony przez - Emlo w dniu 2009-10-11 00:36:26

nie wiem czy sie zna czy nie ale widze jak jest zbudowany , mowi że na samym białku to osiagnał - nie jest jakimś koksem ale kazdy miesien jest widoczny i wyrzezbiony ;) powiem tak mały ale nabity. co do diety to sam też nie mam rzadnej tylko że sie odzywiam zdrowo , nic z miasta , nic na szybko , nic gotowego do przysmarzania zero uzywek... a efekty widać :)