Prosze o SZYBKĄ pomoc...

Witam, mam 17 lat, waże 78 kg wzrost 176 cm

Jestem bardzo gruby, prosze o porady ćwiczeń, nie zamierzam prowadzić diet tylko ograniczyc slodycze, widzialne tluszcze , fast foody itd... Tylko potrzebuje ćwiczenia, chce schudnąć i wyrobić miesnie brzucha i rąk, prosze o pomoc

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 78

Wzrost: 176

Obwód klatki: ---

Obwód ramienia: ---

Obwód talii: ---

Obwód uda: ---

Obwód łydki: ---

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ---

Aktywność w ciągu dnia: Szkoła, oprócz tego nic, chce zaczac

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Chce zacząć

Odżywianie: Wczoraj jeszcze jadłem pizze.. Od teraz unikam tłustych jedzen, jem owoce i ogolem mniej

Cel: stabilizacja aktualnej wagi

Ograniczenia żywieniowe: ---

Stan zdrowia: ---

Preferowane formy aktywności fizycznej: ---

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: ---

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: ---

Stosowane wcześniej diety: ---

zauwazyles, ze jak napisales, ze prosisz o SZYBKA pomoc to jakos nikt sie nie spieszy?
tak tak, na pewno jestes taaaaaki gruby ja przy twoim wzroscie waze stowe, redukuje sie, ale nie wyobrazam sobie zebym nawet pod koniec byl az tak CHUDY.
chcesz ograniczyc widzialne tluszcze? blad. ogranicz niewidzialne, tzn te w ciastkach, slodyczach i innym badziewiu. "widzialnych" wrecz dolewaj sam tzn wal oliwe z oliwek, olej lniany.
jesli jestes strasznie gruby, ale nie chcesz diety tylko same cwiczenia to chyba nie ten dzial, pozdro

Nikla wiedza o diecie, a od podstaw nikt nie bedzie tlumaczyl.
Dzial odzywianie, a w nim wszystkie posty podwieszone studiuj !!!
Miesnie nie urosna z niczego, trening, to tylko bodziec do wzrostu, a najwazniejsze jest wlasciwe odywianie !!!

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-10-10 10:31:42

Srry ze napisałem w złym dziale, ale jestem nowy i sie pogubilem ;ss

To poda ktoś?

Prosze...https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
powodzenia,