Czy warto brać suplementy na masę przy krótkim stażu?

Witam.

Na siłownię chodzę już ponad 2 miesiące, waże 58kg i mam 174cm wzrostu, trzymam się scisłego planu treningowego , chodzę 3 razy w tygodniu. Przed treningiem zawsze zjadam posiłek (zazwyczaj obiad), a po treningu torebkę ryżu. Ogółem mam bardzo szybki metabolizm, także staram się zawsze jeść w nadmiarze zwracając uwagę na potrzebne mi składniki - pieczywo pełnoziarniste, makarony, mięso i ryż, do tego mleko :) Czy warto brać coś na przyrost masy , czy raczej na razie nie będzie mi to potrzebne?

Z góry dziękuję i pozdrawiam.

Zmieniony przez - z3L w dniu 2009-10-08 18:23:30

odzywki według braków w diecie !!!!


na poczatek zacznij od tego
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

Zmieniony przez - giecik w dniu 2009-10-08 18:58:54

2 miesiące to troszke mało... poczekaj dopracuj diete bo moze się okazać że odżywki będą kompletnie zbędne.

Zajrzyj do działu odżywianie tam dopracuj sobie diete a masa na pewno pójdzie

A później z czasem sobie kupisz mono i bedzie super

Przy obecnych zajęciach ciężko czas na dietę znaleźć, więc na pewno nie dałbym rady ściśle się jej trzymać, zatem po prostu jem jak najwięcej i staram się zapewnić organizmowi potrzebne składniki ;) W takim razie zostanę przy tym treningu , co teraz, gdyż jest on bardzo efektowny ;) Z tego co wiem, to trening ukierunkowany jest na przyrost masy - 4 serie po 8/10 , z odpowiednio wysokim ciężarem, mam rację?

Zmieniony przez - z3L w dniu 2009-10-08 18:28:34

Tak

Skoro nie masz czasu na pilnowanie diety a chcesz by masa poszła to dokup jakieś białko albo gainera zeby uzupełnić braki

A mono wrzuć za jakieś 3miechy narazie poćwicz jeszcze na sucho bo jak wspominałem 2 miesiące to troche mały staż

Więc dokupić gainera i ćwiczyć dalej tak jak teraz ?

cwicz normalnie na mase...i jak nie trzymasz za bardzo siety to moze lepiej kup czyste bialko niz gainera - bo jak nie bedziesz uwazal to cie ostro zaleje bez diety.

Tak

a co do treningu to jeśli chcesz go fachowo ocenić to w dziale Trening Ci koledzy pomogą

Co masz na myśli mówiąc ostro zaleje? A czy jeszcze koledzy mogliby mi podać jakieś szczegóły bliższe co do gainera? W sensie dokładną nazwę oraz ilość jaką powinienem kupić , bo jak zgaduję, to na stosowanie jest już artykuł :)

dokup sobie gainera zdecydowanie a nie białko, opcji na sporo na rynku także co nie weźmiesz będzie ok, Gain Bolic, Mass XXL,Muscle Juice, to nie które tylko z dostępnych w każdym sklepie,

gainer to jest "kanapka z szynka w proszku" a bialko to sam kotlet w proszku jesli nie masz dobrej dietki i zaczniesz sie napychac gainerem to mowiac obrazowo glownie nabierzesz masy na dupie

Dzięki bardzo za fachową radę, w takim razie tak zrobię :)

Edit: Dieta jest, na dupie też się trochę masy przyda ;) A jeszcze moje pytanie co do stosowania gainera i dawkowania, jak to przebiega?

Zmieniony przez - z3L w dniu 2009-10-08 18:50:58