z3L

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

328

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 01.03.2011 (15:01)

Data rejestracji 28.12.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Czy podsmażany ryż na patelni traci na wartości ? jak w temacie.	2	2011-03-01 14:56
Odżywki i suplementy	Kreatyna, czy nie działa? witam. ćwiczę już 8 miesięcy, w tym czasie skończyłem jedną puszkę universal storm, odczekałem miesiąc i kupiłem kolejną o smaku fruit punch - nie polecam. dodatkowo zakupiłem do tego shock therapy ;) na początku czułem `nabuzowanie` w mięśniach	12	2010-04-03 11:13
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny , ektomorfik. witam. przedstawiam wam dietę na masę, którą lekko zmieniłem, bazując na innej. waże 57kg, wiek 18lat, wzrostu 174cm. proszę o ocenę. <br><br> z góry dziękuję. zmieniony przez - z3l	4	2010-03-18 21:13
Trening dla początkujących	Długość treningu ? witam. od 5 miesięcy ćwiczę na siłowni, jest dieta, jest trening , wszystko gra. chodzi mi o długość treningu, mój trening zajmuje mi zwykle 2 godziny. czasami nawet dłużej. podzielony mam tak: wtorek 1)klata - wyciskanie na sztandze lub	3	2009-12-19 18:47
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny (ektomorfik) witam. postanowiłem uporządkować sobie dietę, skorzystałem z bardzo pomocnego artykułu: http://www.sfd.pl/dieta_na_mas%c4%99_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%c4%85cych!-t240536.html i na tym bazowałem, stworzyłem dokładny plan diety	25	2009-11-12 20:05
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta witam. ćwiczę już ponad 4 miesiące na siłowni, trening mam uporządkowany, mam 174cm wzrostu i 57kg wagi. mam pytanie do diety, otóż od 2 tygodni stosuję się do diety. - rano : jakiś posiłek, tosty zazwyczaj lub jajka (brak czasu) - na obiad	2	2009-11-06 16:35
Odżywki i suplementy	Mass Gainer - pytanie witam. mam pytanie odnośnie zakupu mass gainera, mam diete juz 2 tygodnie (makaron, ryz, ryz z kurczakiem, jajka) i przytylem 0,5kg z ledwoscia, do tego pije carbo na kazdym treningu (3x w tyg), moj metabolizm jest ekstremalny, mam 175cm i warze	10	2009-11-01 11:36
Trening dla początkujących	Prośba o ocenę treningu + diety witam. od około 3 miesięcy ćwiczę na siłowni, na początku robiłem fbw z 2-3 tygodnie, później zacząłem już wg. planu: 1 dzień - klata, plecy, kaptury: a) klata: 1. wyciskanie sztangi na płasko 2. wyciskanie sztangi w ukosie do góry 3.	6	2009-10-21 17:55
Odżywki i suplementy	Czy warto brać suplementy na masę przy krótkim stażu? witam. na siłownię chodzę już ponad 2 miesiące, waże 58kg i mam 174cm wzrostu, trzymam się scisłego planu treningowego , chodzę 3 razy w tygodniu. przed treningiem zawsze zjadam posiłek (zazwyczaj obiad), a po treningu torebkę ryżu. ogółem mam	13	2009-10-08 18:22
Trening dla początkujących	Plan treningu , początki witam. rozpoczalem wlasnie swoja przygode z silownia , narazie tylko zapoznawalem sie z przyrzadami i podchodzilem do tego zbyt amatorsko, gdyz narobilem sobie tylko ogromnych zakwasow. chcialbym rozpoczac trening z glowa, dlatego znajomy polecil	13	2009-07-02 23:41
Odżywianie i Odchudzanie	Nabranie masy. witam. mam pytanie odnośnie odpowiedniej diety na masę. mam 17lat, 174cm wzrostu i ważę 55kg. taką sylwetkę mam już zapisaną w genach , mój ojciec był chudy, siostra i brat. niedługo idę na badania , bo możliwe, iż mam jakiś `syf`. jeżeli badania	1	2009-02-08 21:15
Odżywki i suplementy	Masa - odżywki? witam. mam pytanie, jakimi odżywkami mogę zwiększyć swoją masę? ale takimi bardzo skutecznymi, gdyż mam nieziemski metabolizm. jem dużo więcej niż koledzy, którzy warzą 70-80kg, a ja ważę 53, od roku nic nie przytyłem. mam 173cm wzrostu i 16lat.	4	2008-10-18 17:45
Odżywki i suplementy	Przed meczem witam. mam pytanie odnośnie odżywki energetyzującej - czyli czy istnieje takowa nie ponosząca efektów ubocznych a która energetyzuje i pobudza przed meczem np koszykówki. chodzi mi tu o zwykłą ligę szkolną, coś co pobudzi i spowoduje mniejsze	8	2008-09-30 13:09
Trening dla początkujących	Trening mięśni witam. od kilku lat trenuję koszykówkę i chciałbym uzyskać większą siłę przy wyrzucie piłki. tutaj jest moje pytanie, czy udać się na siłownię czy na basen, w sumie mam lekkie skrzywienie kręgosłupa, więc basen z pewnością by w tym aspekcie	2	2008-09-06 16:03

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Kreatyna, czy nie działa?	2010-04-03 12:40
Odżywki i suplementy	Kreatyna, czy nie działa?	2010-04-03 11:56
Odżywki i suplementy	Kreatyna, czy nie działa?	2010-04-03 11:48
Odżywki i suplementy	Kreatyna, czy nie działa?	2010-04-03 11:44
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny (ektomorfik)	2009-11-13 16:24
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny (ektomorfik)	2009-11-12 22:32
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny (ektomorfik)	2009-11-12 22:30
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny (ektomorfik)	2009-11-12 22:23
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny (ektomorfik)	2009-11-12 22:12
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny (ektomorfik)	2009-11-12 22:07
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny (ektomorfik)	2009-11-12 21:45
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny (ektomorfik)	2009-11-12 21:19
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny (ektomorfik)	2009-11-12 20:53
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny (ektomorfik)	2009-11-12 20:49
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny (ektomorfik)	2009-11-12 20:44
Odżywki i suplementy	Mass Gainer - pytanie	2009-11-01 12:57
Odżywki i suplementy	Mass Gainer - pytanie	2009-11-01 12:19
Trening dla początkujących	Prośba o ocenę treningu + diety	2009-10-22 17:28
Trening dla początkujących	Prośba o ocenę treningu + diety	2009-10-22 14:50
Trening dla początkujących	Prośba o ocenę treningu + diety	2009-10-21 21:37
Odżywki i suplementy	Czy warto brać suplementy na masę przy krótkim stażu?	2009-10-08 18:57
Odżywki i suplementy	Czy warto brać suplementy na masę przy krótkim stażu?	2009-10-08 18:48
Odżywki i suplementy	Czy warto brać suplementy na masę przy krótkim stażu?	2009-10-08 18:44
Odżywki i suplementy	Czy warto brać suplementy na masę przy krótkim stażu?	2009-10-08 18:31
Odżywki i suplementy	Czy warto brać suplementy na masę przy krótkim stażu?	2009-10-08 18:27
Trening dla początkujących	Plan treningu , początki	2009-07-03 00:01
Trening dla początkujących	Plan treningu , początki	2009-07-02 23:58
Trening dla początkujących	Plan treningu , początki	2009-07-02 23:54
Odżywki i suplementy	Masa - odżywki?	2008-10-18 18:10
Odżywki i suplementy	Hormon wzrostu	2007-12-28 19:37