Trening na poprawienie objętości i wytrzymałośći

Witam :] przebieg mojego nowego treningu jest to trening Niemieckich ciężarowców 10 x10 czyli 10 serii po 10 pow ze stałym ciężarem polega on na zwiększeniu objętości nie jest on na sile tylko bardziej na wytrzymałość
Będzie wyglądał on tak :

Poniedziałek:
Klata na płaskiej 10 serii po 10 pow
Biceps uginanie ramion ze sztangą 10 serii po 10 pow

Wtorek wolne

Środa
Barki Wyciskanie sztangi sprzed głowy 10 serii po 10 pow
Kaptury sztrugs 10 serii po 10 pow
Nogi przysiady ze sztangą 10 serii po 10 pow

Czwartek Wolne

Piątek
Plecy wiosłowanie sztangą 10 serii po 10 pow
francuz jednorącz zza głowy 10 serii po 10 pow

Co sądzicie o takim treningu??

pomoże ktoś??

Zmieniony przez - THEFIRM w dniu 2009-10-07 10:41:31

napisz cos o sobie

MARULA TO NIE JEST SERWIS RANDKOWY TYLKO FORUM SPORTOWE HAHA

kiedy ja lubie chlopcow :P hehe nie no wolalbym cos wiedziec o delikwencie czy taki trenig jest dla niego odpowiedni itd :) ale tak czy inaczje wydaje sie troszke dziwny :(

WIEM WIEM HEHE POCZATKUJACY CHŁOPAK NO CO NIE POMOGE BO SAM CZEKAM NA ODP NA MÓJ TEMAT POZDRAWIWM

podaj linka :)

mam 17 lat
wzrost 187
waga 85
staż na siłownie 2 lata ;)

wy***ane na wszystko ;]

potrzebna Ci ta wytrzymalosc do czegos??