Proszę o pomoc w sprawdzeniu obliczenia zapotrzebowania kcal

Nie rozumiesz jeśli przyjąłeś taki rozkład btw to ok z tego Ci wyszło zapotrzebowanie ....
nie trzeba tu nic dodawać i wyliczać często wyliczenia zapotrzebowania sa nie miarodajne i jestem za wyznaczaniem btw samemu i poznawaniu swojego organizmu

OK s.m.p.a, ja tak właśnie robiłem cały czas ale gdzieś tam wyczytałem żeby na początku wyliczyć jakie się ma zapotrzebowanie na kcal przy danym wzroście, wadze, wieku i trybie pracy oraz intensywności treningów i do tego dodawać bądź odejmować (w zależności co komu potrzeba) kalorie

to zrób jak ja Ci mówie i mi zaufaj

Oj będzie ciężko bo ja nie ufam nikomu ale ok postaram się. Dzięki za pomoc. Pozdro