Pomocy Potrzebuje solidny Plan na mase isile

dulek123

s1,s2,s3...w jakim celu a dziwna numeracja... i co ona ma oznaczać, mówić?

to co ułozyłes napewno ma duże braki, jednakże aby waściwie ocenic napisz coś wiecej o sobie, jaki cel przed sobą stawiasz, jak dlugo trenujesz, jakim sprzęem dyskonujesz... itp.

Sorki ale robiłem ten plan w tabeli i jakoś tak się stało po wklejeniu.
S1 itd oznacza serie.
A jeżeli chodzi o mnie to mam 15 lat ćwiczę od 2 lat mam 176cm wzrostu brak diety (pracuje nad nią) waga 86kg, odwód klatki 108cm, bicepsa 36cm, pas 88cm udo 31cm nie wiem jak obliczyć BF ale troszke jest:)
jeżeli potrzebne jeszcze jakieś informacje to podam :)
aaa i płeć: mężczyzna xD

sorki udo 61 a nie 31 :)

...TROSZKU MŁODY JESTEŚ; nie jestem przekonany czy używanie cieżarow kształtujących siłę będzie dobrym rozwiązaniem w twoim przypadku

czyli powinienem ćwiczyć teraz na rzeźbę??
P.S.
ćwiczę na siłowni w mojej miejscowości 3 razy tygodniowo

...wiesz co- zalóz jednak osobny temat , tak aby nikomu nie wchodzić w jego wlasny.

tak bedzie lepiej

od razu napisz co trzeba i wypełnij ankietę.

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-10-04 11:24:54