Trening WL

Witam mam pytanie czy ten trening będzie odpowiedni? wyciskam 47kg 1x wiec jest cienko :) a chciałbym zając się wyciskaniem na poważnie mam 15 lat i dlatego iż przykładowy plan treningu na wyciskanie leząc nie pasuje z powodu mojego wyciskania max (47kg) ułożyłem coś takiego i gdy osiągnę tym treningiem jakieś 60-70kg wl to zacznę ćwiczyc treningiem w podwieszonych tematach proszę o ocene/skorygowanie planu :P


Poniedzialek klata+tric

Wyciskanie na poziomej 3 serie 10x10x10x (co tydzien/trening dokladac obiazenie)
Wyciskanie Sztangi wąsko 3 serie 10x
Rozpietki 3 serie 10x
Wyciskanie francuskie hantli w leżeniu 3 serie 10x


Sroda niema


Piatek

Podobnie jak poniedzialek w wyciskaniu tylko ciezary o 10kg mniejsze.
Wyciskanie na barki z przodu w siadzie 3x 10
Unoszenie na boki w opadzie tułowia 3x 10

znawcą nie jestem ale myślę że treningu WL czyli duże ciężary, wyciskanie do deski, łańcuchy itp powinieneś narazie zapomniec (nie mówie że na zawsze) zajmij sie budowaniem ,,fundamentów'' pod ten sport
najlepiej jak byś zaczął ćwiczyć z kimś kto ma troche dłuży staż treningowy

pozdro

Zapraszam do działu dla początkujących