Dieta-Co dodać, co zmienić i zabrać

Ta dieta nie jest układana przeze mnie. Znalazłem ją w internecie ale chcę znać opinię osób które mają pojęcie o diecie.
Wiek: 17
Wzrost: 184
Waga: 80
Suple: Shock, Storm, Isopure Mass (czekoladka na mase), Vitamin B-Complex.
Kupiłem kilka dni temu Shock Therapy i Storma, ale odzywki bez diety za wiele nie dadzą a więc postanowiłem czegoś poszukać i o to co znalazłem:


---------------------------------------
7.00 - Śniadanie

* 100g płatków owsianych górskich
* 300ml mleka 0,5%
* 50g twarogu chudego
* 10g oliwy z oliwek
---------------------------------------
10.00 - Śniadanie II

* 80g ryżu brązowego
* 50g tuńczyka z puszki
* 10g oliwy z oliwek
---------------------------------------
13.00 - Obiad

* 100g kaszy gryczanej
* 100 piersi z kurczaka bez skóry
* 10g oleju słonecznikowego
---------------------------------------
14.00 - Trening
---------------------------------------
15.00 - Posiłek potreningowy

* 60g odżywki typu Carbo
* 30g białka serwatki
---------------------------------------
16.15 - Obiad II

* 80g ryżu brązowego
* 100g twarogu chudego
* 10g oleju słonecznikowego
---------------------------------------
19.15 - Kolacja

* 100g wołowiny (polędwica)
* 10g oliwy z oliwek
---------------------------------------
21.45 - Kolacja II

* 3 jaja kurze

No i to by było na tyle. Jeśli chodzi o odżywki to już brakuje mi funduszy :p. Ale to czym aktualnie dysponuje powinno mi wystarczyć. Co wy na to?

Cały ten plan będzie przesunięty o godzinę do przodu po za śniadaniem.

7.00 - Śniadanie

* 100g płatków owsianych górskich
* 300ml mleka 0,5%
* 50g twarogu chudego
* 10g oliwy z oliwek

Wywal twaróg, daj jajka, wtedy wywal oliwę, dodaj owoc.


10.00 - Śniadanie II

* 80g ryżu brązowego
* 50g tuńczyka z puszki
* 10g oliwy z oliwek

Dodaj warzyw. Tuna max 3,4/week ze względu na d. zawartość rtęci.

13.00 - Obiad

* 100g kaszy gryczanej
* 100 piersi z kurczaka bez skóry
* 10g oleju słonecznikowego

Ten olej odpada: daj orzechy włoskie/olej lniany. Dodaj warzyw

14.00 - Trening

15.00 - Posiłek potreningowy

* 60g odżywki typu Carbo
* 30g białka serwatki
---------------------------------------
16.15 - Obiad II

* 80g ryżu brązowego
* 100g twarogu chudego
* 10g oleju słonecznikowego

wywal olej, daj inne żródło niż twaróg, jakieś chude mieso.

19.15 - Kolacja

* 100g wołowiny (polędwica)
* 10g oliwy z oliwek

Dodaj węglowodany z ryżu/kaszy/ makaronu. Dodaj warzyw.

21.45 - Kolacja II

* 3 jaja kurze

Daj twaróg zamiast jaj, dodaj oliwy i warzyw.

Pozdr.

Ok zrobie tak jak mówisz, ale zastanawia mnie dlaczego każdy tak walczy z tym twarogiem? Co z nim nie tak?

kazeina, białko długo przyswajalne (ok 6h) dlatego zawsze wcinamy na noc :)

Zmieniony przez - Odamin w dniu 2009-10-01 15:10:04

Aha czyli twaróg zabrać z poprzednich posiłków i wcisnąć go w miejsce śniadania? Dobrze mówie? Aha i mam jeszcze jedno pytanie odnośnie produktów przetworzonych jak np. tuńczyk (śniadanie II). Czytam forum i często widzę, że jest napisane aby unikać produktów przetworzonych, co z nimi nie tak?

Biały ser na kolacje . Tuńczyk w sosie własnym dobry ale niektórzy polecają go tylko raz w tygodniu ze względu na zawartość rtęci. Ja osobiście wcinam 3razy i staram się popijać zieloną herbatą ponoć zmniejsza absorpcję tego pierwiastka nawet o 90%