I bez medalu na Mistrzostwach polski MSWiA

No to ładnie się spisali chłopcy !!!

O którym tutaj Gąsienicy mowa??

Witam wszystkich.
Już dawno nie zaglądałem tutaj.Trenowałem do kwietnia 2007r i od tamtej pory miałem aż do teraz przerwę. Dużo się pozmieniało na forum.Aktualnie ważę 95kg i od dwóch tygodni trenuję.Początki straszne ale pomału oby do przodu.
pozdr

Powodzenia!

Ja od 2004 roku nie mogę zebrać się żeby 3x w tygodniu chodzić na treningi

Dzisiaj robiłem przysiady ze sztangą po 5powtórzeń i nawet byłem w dużym szoku jak mi łatwo szło.Na jedno powtórzenie siadłem 180kg nogi wracają mi szybko do siły.A jestem dopiero po trzech treningach na nogi.Gorzej jest z ławką. Jak na razie to robiłem dwie serie po 3 powtórzenia na 130kg i było ciężko.Poczytałem sobie trochę na temat diety i od około 1 tygodnia trzymam dietę.Wiem ,że z dietą będę dużo szybciej wracał do formy. Ale dopiero co raczkuję w żywieniu.A przydałoby się mieć większą wiedzę na ten temat.Ćwiczę trzy razy w tygodniu i niekiedy idę na siłkę z dzieckiem inaczej nie da rady obowiązki

ten obrazek to mi nie wyszedł.