nadwaga żony

Witam no wreszcie znalazłem profesjonalne forum:)
Do rzeczy, problem dotyczy nadwagi żony. Ma 22 lata 171cm wzrostu i ok 80kg. Niby zdaje się nie dużo ale to taki typ budowy gdzie zamiast nabitego mięsa mamy trzęsącą się galarete jak u kobiety po 50tce. Postawna dziołcha:) Próbuje ją zmobilizowac już od dłuższego czasu ,oboje jesteśmy zapisani na siłownie, ale ona nie ma motywacji pomimo że ja typowo sportowy człowiek często ide pocwiczyc to ona przeciwnie. A gdy juz pójdzie robi 60min na stepperze i na tym koniec żadne tłumaczenia że organizm się do danego treningu przyzwyczaja nie pmagają. Najłatwiej jej to robic i tyle czasem pobiega. W dzieciństwie nie robiła żadnego sportu i ma zaległości, pozatym jej genetyka jest napr kiepska, grube kości i gruba tkanka tłuszczowa. Jej zdaniem NIGDY MI SIĘ NIE UDA SCHUDNĄC. Fakt droga długa i mozolna i dlatego proponaowałem różne metody treningu m.in.interwał i inne ale to chyba za wysoka poprzeczka. Co byście proponowali jako trening dla niej co mogłoby najszybsze efekty przynieśc żeby się nie zniechęciła?Wiem spytacie a diete ma? A więc jej dieta nazywa się WEIGHT WATCHERS, czyli liczenie pkt danych produktów i nie wolno przekraczac danej liczby i wtedy następuje redukcja , nawet skutkuje ale trzeba miec silną wole oczywiście i tu też nie moge jej upilnowac. Za wszelkie wskazówki z waszej strony bede wam ogromnie wdzięczny.Pzdr

Płeć: Kobieta

Wiek: 22

Waga: ok 80kg

Wzrost: 171

Obwód klatki: -

Obwód ramienia: -

Obwód talii: -

Obwód uda: -

Obwód łydki: -

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -

Aktywność w ciągu dnia: praca dużo ruchu raczej cały czas na nogach

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bardzo nieregularnie , stepper najczęsciej

Odżywianie: stosowana dieta nie wyklucza żadnych produktów.najbardziej lubi słodycze:)

Cel: redukcja rozłożona w czasie

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: zdrowa

Preferowane formy aktywności fizycznej: 2-3 w tyg

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: therm line 2

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: raczej bez

Stosowane wcześniej diety: weight watchers

Sam kobity z jedzeniem nie upilnujesz, musi sama tego chciec. Co z tego ze bedziesz ja pilnowal w weekendy a kiedy pojdziesz do pracy to ona wyskoczy na pizze i zapiekanki.

Ale mozesz ja nauczyc regul zdrowego odzywiania, najlepiej mozecie to zrobic razem. Dobrze dobrana dieta i swiadomosc pomaga opanowac napady glodu i rzucanie sie na slodycze. Zmiany trzeba wprowadzac powoli, w czasie odchudzania nie wolno glodowac. Czytajcie wspolnie artykuly podwieszone i zmiencie tryb zycia - wiecej sportu na codzien, ale wazne zeby kobiety nie przemeczac. Lepiej codziennie 30 minut niz 1x w tygodniu 1,5h. Czas spedzony na silowni zwlaszcza u kobiet powinien byc stopniowo zwiekszany.

Weight Watchers jest pewnym sposobem chetnie stosowanym przez kobiety, na poczatku daje pewne efekty.
Niestety wraz z tym nie idzie wiedza o tym co i jak zdrowo jesc, podukty WW sa dosyc drogie, spotkania jeszcze drozsze. Droga zabawa. Wiele osob pisze o dobrych efektach po stosowaniu WW przez okres do kilku miesiecy. Nikt nie pisze o tym ze mu sie udalo schudnac skutecznie.

Wady:
+ wiele osob stosujacych diete WW narzeka na wysokie koszty, co jest czesto argumentem do porzucenie metody WW,
+ trudno wytrzymac na tej diecie, dieta wymaga ciaglego pilnowania sie, a to zle oddzialwyuje na psychike
+ wiele osob ma okresy rezygnacji z diety, brakuje im silnej woli a dokladniej mowiac dieta nie uwzglednia trybu zycia danej osoby,
+ WW nie uczy zdrowego odzywiania, wiec porzucajac diete WW kilogramow znowu przybywa,
+ liczenie punktow jest zmudne i niektorym po pewnym czasie idzie na nerwy.

Zalety:
+ dodatkowa motywacja w przypadku uczestnictwa w spotkaniach,
+ latwa dieta, nie wymagajaca wiedzy nt. zywienia, wystarczy kalkulator i liczenie punktow.

Lepszym (tanszym i dlugotrwalym) rozwiazaniem bylo by nauczenie sie zdrowych nawykow zywieniowych. Jesli chodzi o motywacje - tu pomaga zalozenie na forum dziennika odchudzania i zalaczanie fotek z postepow. Wymiana doswiadczen z innymi pomaga na biezaco korygowac popelniane bledy.

Na poczatek polecam duzo i uwaznie czytac:
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html
i stopniowo wprowadzac krok po kroku diete, cwiczenia...
Najwazniejsza jest wiedza, bez wiedzy lepiej nie zaczynac odchudzania, bo jest sie niemal skazanym na przegrana!

a 22 lata 171cm wzrostu i ok 80kg
Nie jest tragicznie, bywaly gorsze przypadki zakonczone sukcesem:
https://www.sfd.pl/Zdjecia_dziewczyny_przed_i_po_-_pamieta_ktos_-t308737-s17.html

Uprawiany sport lub inne formy aktywności : bardzo nieregularnie , stepper najczęsciej
Wazna jest regularnosc, stepper nie jest dobry na odchudzanie (nudny, monotonny a efekty dosyc slabe, cwicza ciagle niewielka i ta sama ilosc miesni).
Lepiej trening silowy + Orbiterek, szybkie marsze na biezni, rowerek, najlepiej zmieniac zeby nie bylo monotonnie.

Najwazniejsze zeby na poczatku zlapala dobry rytm.
Ale dobra dieta to podstawa, trening bardzo pomaga schudnac, pozwala czasem zniwelowac efekty popelnianych bledow.

preparaty : therm line 2
Spalacze na poczatku niewiele pomoga a moga jedynie w przyszlosci utrudnic redukcja fatu. Szkoda kasy i zdrowia.

diety : weight watchers
Lepiej nauczyc sie zdrowego odzywiania, bedzie taniej, zdrowiej i efekt bedzie dlugotrwaly.

Powodzenia

Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-09-30 01:41:41

Przede wszystkim musisz rozmawiać z nią w ten sposób żeby wiedziała, że mimo wszystko bardzo ją kochasz, i chcesz żeby schudła dla jej własnego dobra. Jeśli mówisz jej o ćwiczeniach i diecie niezbyt delikatnie (kobiety i mężczyźni mają trochę inne pojęcie tego co delikatne,a co nie) to ona nawet tego nie pokazując będzie się załamywała.
Siłownia nie jest zbyt dobrym pomysłem na sam początek (chyba że dziewczyna jest bardzo pewna siebie), większość dziewczyn wstydzi się pokazywać dresik opięty na fałdkach tłuszczu przed obecnymi w siłowni facetami i super-laseczkami. Na początek niech z 5-8 kg zrzuci dietą i ruchem mniej intensywnym. Dobre będą codzienne spacery szybkim tempem, wyjście na rower, basen.

Też nie jestem zwolenniczką diet typu WW, w ogóle jestem przeciwniczką diet które dokładnie mówią co i ile masz zjeść. Jest tego prosta przyczyna- takie diety działają, ale póki się ich stosuje. Dziewczyna na takiej diecie chudnie, dochodzi do celu, a później zaczyna jeść tak jak jadła przedtem i oczywiście waga wraca z małą nawiązką. Dieta powinien to być zdrowy sposób odżywiania stosowany przez całe życie. Przekonaj ją tylko do podstawowych zasad żywienia (5 posiłków co 3 h, dużo wody, nie później niż 2 godziny przed snem itd.), nie wyliczaj jej żadnych zapotrzebowań na poszczególne składniki w ciągu dnia, bo i tak nie da sobie z tym rady. Jeśli Ci się uda, żona zacznie i zobaczy efekty to będzie jej coraz łatwiej i coraz więcej będzie chciała robić dla swojego zdrowia i sylwetki.

Życzę sukcesów ;)