Trening 4 dni pod rząd - rozpiska

Witam.

Mam pytanie jakie partie trenować po kolei 4 dni pod rząd aby było optymalnie jak najlepiej.Czy taki zestaw byłby ok czy coś pozmieniać?

Poniedziałek - klatka + triceps
Wtorek - nogi
środa - plecy + przedramie
czwartek - barki + biceps

Z góry dzięki za odpowiedzi

nie mozesz inaczej? co 2 dzien??

Wiem, że co 2 dzień jest najlepiej, bo cały czas tak ćwiczyłem no ale na razie nie mogę tak ćwiczyć i dlatego pytam jak to sobie możliwie najlepiej poukładać, aby było w miare dobrze

najlepszy rozkłąd:

plecy biceps
klata triceps
nogi całe
barki brzuch przedramiona
off
off
off

Dzięki Jodełka ale będę musiał ten pierwszy tydzień jakoś inaczej bo w sobote dowaliłem biceps i jutro czy we wtorek to napewno go nie zrobie i zaczne tydzień tak jak napisałem wyżej a po woli będę najwyżej to zmieniał

Ale Jodełka dlaczego akurat taki ukłąd jest najlepszy?