Doradzcie mi ile kreatyny mam brac ;]

Witam
Doradźcie ile kreatyny mam brac. Na opakowaniu niby cos pisalo, ale wydaje mi sie ze to troche duzo :P
Troche o mnie: wzrost- 182 cm
waga- 70 kg
Cwiczylem przez wakacje codziennie po 30 min pompki, brzuszki, przysiady i hantlami na rozne sposoby
mam 17 lat
Za jakiekolwiek odpowiedzi serdecznie dziekuje

w DT
rano 5g przed sniadaniem
i 5g po treningu
w DNT
5g rano lub w porze treningu

tomasko bardzo Ci dziekuje ale moglbys myjasnic mi co znaczy 'DT' i 'DNT' :D

DT- dzien treningowy
DNT- dzien nietreningowy

double

Zmieniony przez - Naly w dniu 2009-09-26 14:25:33

Naly dzieki ^^

j/w

Cwiczylem przez wakacje codziennie po 30 min pompki, brzuszki, przysiady i hantlami na rozne sposoby
^
jesli tak cwiczysz to kreatyna zbedna...

racja szkoda nerek tylko ;p zapisz sie na silownie i pocwicz placebo przez jakis czas ;) a wyjdzie ci na zdrowie pozdrawiam ;)

Odpusc sobie kreatyne i skup sie na pozadnym treningu i diecie.