SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Doradźcie mi !!

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 794

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2
Witam !!
Mam 15 lat i trenuję siatkówkę. Potrzebuję jakiejś odżywki, ponieważ mam 185cm i 60kg (więc spora niedowaga), która by i pomogła zwiększyć masę mięśniową. Szczególnie chodzi mi o rozwój nóg, a w drugiej kolejności barki i ręce. Ćwiczę dużo i ciężko mi już cokolwiek "wykrzesać" z mojej masy. Czekam niecierpliwie na odpowiedź.

Zwalcz przeludnienie - zabij bociana !!!

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 36 Napisanych postów 3208 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 17274
1. odpowiednio skomponowane posiłki <przewaga węglowodanów złożonych i pełnowartościowego białka (m.in pierś z kurczaka; biały ser; jajka)
2. odżywka węglowodanowa lub/i węglowodanowo-białkowa (z ok.15 g biała na 100g odżywki) w trakcie i/lub po treningu
3. odżywka typu gainer jako uzupełnienie "najsłabszego" posiłku (przeważnie drugie śniadanie jest takim posiłkiem)

Istnieją trzy rodzaje kłamstwa: przepowiadanie pogody, statystyka i komunikat dyplomatyczny.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 1640 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 17343
Dieta, dieta i jeszcze raz dieta, odżywki to rzecz drugorzędna, która może Ci tylko pomóc w uzyskaniu masy. Powodzenia

Wyważona dieta, to ciasteczka w obu rękach.
Zrobić coś z niczego.. ?!
http://www.sfd.pl/TEST:_Zrobić_coś_z_niczego.._MaSa_by_akk0_!-t592374.html
Zapraszam serdecznie.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2
co do punktu "2" - jaka jest to odżywka. Poproszę o nazwę ;) a co do "3" - to podczas drugiego śniadania mam wypijać porcję gainera ?? a można go wypić kiedy indziej np. przed snem, kiedy jestem ok. 2 godzin po kolacji ?? dzięki za odp

Zwalcz przeludnienie - zabij bociana !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2
a skoro dieta, to mógłbyś mi jakąś doradzić ?? co najlepiej jeść

Zwalcz przeludnienie - zabij bociana !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 878 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 36744
a propo 2 punktu to taką odzywką jest tani ale dobry gainer 1 Vitalmaxa
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 1640 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 17343
kuba434 -> http://www.sfd.pl/temat173140 Powodzenia

Wyważona dieta, to ciasteczka w obu rękach.
Zrobić coś z niczego.. ?!
http://www.sfd.pl/TEST:_Zrobić_coś_z_niczego.._MaSa_by_akk0_!-t592374.html
Zapraszam serdecznie.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2
A co ewentualnie dla mnie jest lepsze gainer czy kreatyna??

Zwalcz przeludnienie - zabij bociana !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 878 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 36744
dla uzupełnienia diety gainer. później ewentualnie kreatyna
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 756 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 27811
na początek poczytaj podwieszone posty w dziale ODŻYWIANIE, ułuż sobie diete, wklej ją i ci ją sprawdzimy...a odżywki według braków w diecie, może coś więcej napiszesz o swoim treningu (na siłce of cors)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Redukcja - prosze o porade

Następny temat

"Thermogenic Formula Ultra Burner"

WPC zestaw