17 lat, pare miesięcy...

Zaczynałem przed wakacjami w kwietniu.. wtedy byłem chuda szkapa i mialem z 30 cm w lapie. Ważyłem jakies 56/8 kg i wyciskałem na klate troche powyżej 50kg. Ćwiczyłem aż do końca czerwca, potem wakacje, wyjazd nad morze itp więc na siłownie wróciłem dopiero 1 września. Troche osłabłem od czerwca ale przez te 3/4 tygodnie nabrałem spowrotem troche ciała.

Waga: 65kg
Bic: 34cm
Max na klate : 75
Dieta: Idealna nie jest ale staram się systematycznie jeść i do tego zakupiłem mega mass 4000 7kg, bardzo dużo mi to daje, bo nie zawsze mam czas na zrobienie sobie jakiegoś dobrego posiłku.


Chciałbym uslyszec co mam poprawić i czy jestem na dobrej drodze oraz czy przez ten czas czy to dobry wynik. Wiem, że musze przymasować ale chciałbym uslyszec ocene jakiegoś specjalisty.

Zmieniony przez - DuszQ w dniu 2009-09-23 20:12:46

Zmieniony przez - DuszQ w dniu 2009-09-23 20:13:07

Zmieniony przez - DuszQ w dniu 2009-09-23 20:13:35

Zmieniony przez - DuszQ w dniu 2009-09-23 20:13:49

dlaczego dla wszystkich takie wazne jest "wyciskanie na klate"??

Bo tym sie nie robi nóg

nogi dopiero zaczynam robic, wczesniej na nie nie zwracalem uwagi wiec narazie szału nima

mógł by ktoś wreszcie napisać rekord na brki albo przysiad.....ale każdy woli co innegoco do sylwetki:masuj

mam prośbę podeślij mi swój plan treningowy na pw ;)

jak sie wysyla na pw?

klikasz na avatar użytkownika, a w nowo otwartym okienku wybierasz "wyślij mail" i piszesz treść

no to juz poszlo =]

Mi sie podoba. Ile masz wzrostu?? chyba nie duzo..

w profilu mam podane 175cm, ale teraz nie jestem pewien bo dawno sie nie mierzylem

ps. macie jakies sposoby na rozstepy? straszne mi sie zaczynaja robic na barkach i plecach.

Zmieniony przez - DuszQ w dniu 2009-09-23 20:58:52