Można coś zrobić hantlami?

4ever4you wiesz że split na początek to nie najlepszy pomysł?
nie wprowadzaj w błąd

hehe dzięki chłopaki (dziękuje wszystkim), podoba mi się ten plan od freed'a, wygląda na dobry,potem się jeszcze odezwę, jeszcze raz dzięki

1wykroki
2martwe
3wyciskanie lezac(moze byc podloga jesli lawki brak)->zamienne z pompkami(różne chwyty)
4wioslo->zamienne z drążkiem (różne chwyty)
5wyciskanie siedzac/stojac/ew/unoszenie bokiem ->(zamienne z pompkami przy scianie)
6uginanie siedzac/stojac
7francuz jedno/uburacz/tate press
8wspiecia na klocek trzymajac sztangielke
9cos na brzuch

ułóż sobie dwa zestawy tkiego fbw

zaczynac od 1 serii

stosować 3x w tygodniu

pamiętać o rozgrzewce (10-15min a nie 3wymachy rąk i 2 skłony)

rośnij!

Ekhm,teraz już mi pomieszaliście w dyni ;d to co mam robić to od freed'a czy od pana up?

możesz wejść tymi kompleksami

to takie act, w twoim wieku bedzie dobre na ogolna poprawe wydolnosci

+biegi,sporty zespołowe,pływanie do tego i masz ogólnorozwojówke

pozniej możesz pobawic sie bardziej siłowo fbw (wtedy o sztandze warto by pomyslec)

ogolnie na spokojnie, nie szalec z ciezarem, rozgrzewac sie dobrze, masz czas,duzo czasu, zeby byc duzym i silnym

Czy te hantle różnią się jakością?
http://www.allegro.pl/item747278348_40kg_super_sztangielki_2_x_20kg_hantle_cena_szok.html
http://www.allegro.pl/item735409229_promo_hantle_treningowe_2x20_kg_40kg_12_talerzy.html
Bo te 2 mają czarne "uchwyty" a 1 srebrne no i różnią się różnicą talerzy i czymś jeszcze?Które lepiej kupić?bo narazie mam kasę tylko na teza 169+przesyłka ;p

tylko że te za 169 są gumowane a za 209 to żeliwo

+rączka gumowana (moze i wygodniejsza, ale w koncu ta guma zacznie odlazic) i niegumowana w drugim wypadku

To które według was lepsze?

Na razie nie mam kasy na te 2x20 za 209+przesyłka może kupić takie same tylko 2x15?