odchudzanie

Protestuje , dziewczyna ma spora nadwage i jadla tragicznie, za szybko dla niej na 1400kcal. Niech nauczy sie ukladac jadlospis przy swoim zerowym bilansie. Zwiekszy podaz bialka wyczysci wegle, zbilansuje tluszcze i bardzo ladnie jej bedzie szlo odchudzanie na 1600kcal, ale pierw niech zacznie od 1800kcal, troche wiecej ruchu i tez ruszy. Duzo spacerow, duzo chodzenia po schodach itd itp...

Kaolrii dałbym więcej,gdyby nie wiek i tarczyca

ale nie nam dopasowywac pod jej tarczyce, po to sa leki by jej ten poziom hormonów równały, teoretycznie powinna miec taki jak my. Nie lepiej by wszytsko wyszlo w praniu w trakcie?

Witaj MarcinieNareszcie doczekałam sie odpowiedzi na temat kalorii 1200 - 1400 kcl. Mikroskładniki czyli tluszcze , białko i węglowodany ok. Mnie interesuje dieta aby schudnąć jak wczesniej pisałam. Moj problem z nadwaga nie byl spowodowany obżarstwem , ale nie twierdze ze dobrze sie odrzywiałam , bo jeden dwa posiłki dziennie to byl błąd. Problem z nad wagą wziął sie przez tarczycę przez ostatni rok przytylam 20 kg. teraz mam unormowane hormony i chce sie za siebie wziaść. Zdaje sobie sprawe , ze reedukcja mojej masy ciała o 30 kg. (oczywiscie w dol to będzie bardzo ciężkie , ale jestem zawzietą osobą i dam rade :). Udalo mi sie stracic 15 kg. ( bylo 107 a teraz jest 92kg) Moze ty wiesz dlaczego przy diecie staneła mi waga? hmmmm....Rowerek mnie nie kreci bo juz jeżdziłam , wogole nie czułam ze ćwicze zero zmeczenia , natomiast przy kasecie jest super . Nie twierdze , ze bylo na początku łatwo , ale teraz mam dobrą forme mam duza nadwage ale uwierz , ze moja forma nie jest najgorsza. Jestem osobą raczej ruchliwą a nie siedzacą prezd telewizorem. Mam jeszcze jedno pytanie ... Ilu kg. ciezarki sa dla mnie dobre w tej chwili mam 1kg. i to jest chyba za mało?Przepraszam ze zadaje takie glupie pytania bo takie one dla ciebie pewnie sa ale ja sie na tym kompletnie nie znam :)Pozdrawiam Serdecznie

Betina, ciezarki testuj tak, abys mogla na przyklad zrobic 10 przysiadow z nimi(uniesionymi w gore)i jeszcze miala zapas na 2-3 powtorzenia...
Wtedy dobierzesz ciezar na pierwsza serie...

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-09-19 17:16:46

Nie lepiej by wszytsko wyszlo w praniu w trakcie?
Iza,dokładnie.Dlatego uważam,że bezpieczniej jest zacząć z niższego poziomu i obserwować reakcje organizmu,na konkretny sposób odżywiania."Manewry" i tak będzie trzeba wprowadzać,natomiast jeśli w pierwszej fazie Betina "przytyje",to może znacznie osłabić jej motywację i podważyć pewność,że to co robi jest właściwe.Zresztą,nie pojawiłem się tutaj po to,żeby podważać Wasze zdanie,lecz jedynie z chęci pomocy

Moze ty wiesz dlaczego przy diecie staneła mi waga?
Oczywiście.Przez trzy miesiące organizm "przyzwyczaił" się do rutynowych działań w zakresie odżywiania i treningu.To co było na początku bodźcem,stało się normą.Trzeba znaleźć nowy sposób,żeby przemiana materii znowu ruszyła do przodu.



Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2009-09-19 19:14:22

Ja tam się nie wcinam skoro tu jesteś
A jeśli któreś z Was może jeszcze zerknąć do tematu https://www.sfd.pl/-t531154.html
Tam jest dziewczyna z zespołem PCOS, więc powiedzcie mi czy pójdę w dobrą stronę proponując LC?

Tak.Sprawdź @.

Dzięki wielkie. Pozdr.

Witam
ja tez tu jestem i prosze o pomoc a nie o spieranie sie kto ma racje wszystko wyjdzie w praniu jak napisales.Ja jestem gotowa na wasze propozycjezobaczymy co z tego wyjdzie czas pokaze...co do mojej motywacji to wolalam by uniknac przybrania na wadze:((masz racje
Pozdrawiam serdecznie