Tening 14 lat

Witam.
Mam 14 lat i chciałbym zacząć ćwiczyć jednocześnie na rzeźbę i siłę.
Ćwiczę już od 2 miesięcy ale to było tylko dla frajdy. Interesuje mnie klatka (także mostek ponieważ jest dość wbity), biceps , triceps i brzuch. Ćwiczę w domowych warunkach i mój sprzęt to pozioma ławka z prostym gryfem 120cm. , atlas podstawowy oraz hantelki.
Bardzo proszę o pomoc i z góry dziękuję !! Jeżeli są jakiekolwiek pytania GG:6787783

ankieta ;]

nie masz co rzezbic

poczytaj, Twoja wiedza zerowa jest, zainteresuj sie nogami, czemu nie chcesz ich cwiczyc? i o plecach zapomniales

https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html 

14 lat

Widza jest zerowa poniewaz mam 14 lat i nie za dlugo sie tym interesuje.A nogi mnnie nie interesuja i plecy nie wycwicze skoro jeszcze nie mam drazka do podciagania a z tego chcialem glownie kozystac do plecow.

Zmieniony przez - Wicherrooo w dniu 2009-09-18 19:34:33

Wez bo ***** na pysk. Nóg nie cwiczysz a plecow nie mozesz bo nie masz drazka? czyli jak ktos nie ma drazka to nie moze cwiczyc plecow? tak przy okazji tez mam 14 lat

14 lat?! Daj sobie spokój na razie z siłownią. Poczekaj ten rok lub dwa. Moim zdaniem (nie tylko moim) układ kostny i mięśniowy nie mogą być podawane dużym przeciążeniom w tym wieku. Nie ma planu dla początkujących na siłę i rzeźbę jednocześnie (jakbyś zobaczył plan zawodowych kulturystów to byś się przeraził). Nogi to podstawa- sam to zauważyłem po ponad roku ćwiczeń ;/

pograjcie w pilke cwiczcie na wf i tyle a nie w wieku 14 lat pchac sie na silownie i sie kaleczyc tylko

to jakies nieporozumienie

a i AIDS uspokoj sie bo jeszcze mama zobaczy co wypisujesz

Dzieki za pomoc a teraz mam pytanie: Lekarz zalecil mi cwiczenia na klatke a dokladniej mostek bo mam spory rowek po cwiczeniach klatki poszlo mi wszystko w boczne partie tych miesci. Wiec jakie cwiczenia powinienem wykonywac na owy mostek ??

zadne

to moze lekko "zniknac" wraz z masa ale nie zarosnie

tak jak pisalem daj spokoj z treningami silowymi itp

,,Lekarz zalecil mi cwiczenia na klatke" ciekawe jaki lekarz ci to mówił
masz po prostu lejek w klacie a to można wyrobić i mieć ładną klate a co do treningów to trzeba było sie poważnie zastanowić nad tobą ja ci nie pomoge jak nie podasz wszystkich ważnych informacji o sobie

Wicherrooo ja też mam szewską klatkę i uwierz mi że nie zabudujesz tego! Mi też tak lekarz powiedział (żebym chodził kiedyś na siłownie), co prawda lejek jest mniejszy ale nadal widoczny! Rozpiętki, wyciskanie w wąskim chwycie, wyciskanie hantli do środka- to nie usunie wady. Albo z tym żyjesz albo dajesz się ciąć na stole.