Przemek nowe 26/27

mozesz wrzucic gdzies na neta te projekty? Bo sam chce sobie cos zrobic a nigdzie nie moge znalesc czegos odpowiedniego.

nie wiem czy można wrzucać na forum linki stron... ale podam jak coś to sorry... pizam88 masz tutaj paczuszkę około 10 tysięcy tatuaży http://bitnova.info/torrent/fc62a39d0c6b60a15d3b427996d8c8a5a58c9ad1 

dzieki :D prawie dwa giga :) bedzie co ogladac

a no jest jest :) na pewno coś znajdziesz dla siebie :)

doradźcie mi jakie ćwiczenia wykonywać nad szerokością barków żeby ładnie odstawały

troszkę pracy nad tricepsem

a jak robisz barki?, zmien i staraj sie robic do upadku mięsniowego z dużym ciezarem i z małym, wszystko technicznie, unoszenie na boki możesz izolowac przy scianie, na mnie tak lepiej działa, na dole nie trzymasz tylko od razu odbijasz do góry, mam nadzieje, że pomogłem

a na barki to robię wyciskanie zza głowy i przed ... unoszenie sztangi do brody i unoszenie hantli bokiem ...

no to zmien zwyczajnie cwiczenia, różnorodność to klucz jak coś Ci opornie idzie ;)
zaczynaj trening od unoszenia sztangielek na boki [na mnie dobrze dziala jak koncze ruch na poziomie wyzszym niz barki

ok spróbuje zmienić troszkę ćwiczenia