Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2
Witam panowie :) mam 17 lat 179 wzrostu i 73 kg wagi ... cwicze dopiero miesiąć ... i chcialbym sie dowiedziec kiedy bym mogl wziac odzywki i jakie ? chcialbym miec po prsotu dobrą budowe czyli i mase i rzezbe co mi radzicie ?
=
*platki owsiane + mleko
jogurt
chleb + serek wiejski
*chleb+ szynka chuda lub jakas rybka
*ryz+piers+warzywa
*makaron+twarog
*chleb+ serek wiejski,rybka,jakas szynka
*3 jaja
tak mniej wiecej wyglada moje jedzenie w ciagu dnia.
Szacuny
0
Napisanych postów
23
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
440
Jeśli cwiczysz dopiero miesiąc to lepiej skupic sie na treningach żeby zachować systematyczność i w miare normalnie jesć a odzywek niepolecam co najwyżej gainer jak budujesz mase albo białko . ale odżywki to raczej tylko dla motywacji psychicznej
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12094
Napisanych postów
160556
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234910
dlaczego nie na poczatku?
na poczatku wlasnie jest najtrudniej dostarczyc wszystkich skladnikow pokarmowych, pozniej czlowiek nabiera doswiadczenie i juz to latwiej pszychodzi.