Skuteczny splacz dla kobiety??

Witam.
Który ze spalaczy _ tych mocniejszych - jest naprawdę skuteczny??
Oczywiście dieta + 4-5 razy w tyg. 30-60 min aerobów.
Z góry dziękuję.
Venom i Scorch już brałam/ Scorch -porażka

Tengu poczytaj sobie o treningach FBW. Wiesz trening siłowy może mieć wiele twarzy. Napisz dokładnie co chcesz trenować i jaką intensywnoscią i objętością.
Piszeż że chcesz wrócić do intensywnych treningów, ja razdzę Ci abyś intensywność zwiększała. Nie zaczynaj od razu od wysokiej intensywnosci, nawet jeśli jesteś w stanie zrobić intensywniejszy trening, odpuść... i zaplanuj progresję na dłuższy czas.
Jeśli chodzi o dietę to również nie warto ustawiać sobie tak niskich wartości kalorycznych. 1700 kcal to zdecydowanie za mało dla Ciebię.
Policz jeszcze raz dokładniej /użyj 2-3 kalkulatorów/ napewno wyjdze więcej..
Zbyt mała podaz kalorii również moze spowodować zastój w spalniu niepotrzebnego tłuszczu.
Jeśli scorch nie doprowadził Cię do celu to uwież że nic Ci nie pomoże tak jak lepiej zbilansowana dieta.
Chyba że dobrze znosisz low carb?
Jeśli możesz napisz przykładowy dzienny jadłospis.
Nie używaj oleju lnianego jako jedynego źródła zdrowych tłuszczy. Tłuszcze rybne są Ci potrzebne znacznie bardziej.


Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2009-09-16 09:35:46

Scorch jest jednym z lepszych supli na rynku... A ty mówisz że to szajs?
W jaki sposób się odżywiasz ...jak trenujesz?

A może liczysz tylko na pomoc magicznych cukierków?

Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2009-09-14 11:45:19

Nie wierzę w diety-cud , a tym bardziej w super tabletki, dzięki którym bez wysiłku schudnę!!Regularnie ćwiczę - tak jak pisałam - i może dlatego coraz trudniej mi schudnąć. Organizm się przestawił i teraz na jakiekolwiek efekty muszę pracować o wiele bardziej intensywnie. Jem 4-5 razy dziennie - nie będę się rozpisywać,ale uważam, że mam dobrze zbilansowaną dietę (no, może mięsa powinno być trochę więcej :)
Scorch jak dla mnie szajs - nie widziałam takich efektów jak przy Venomie-ten palił w oczach /tyle, że efekty uboczne dały mi się za bardzo we znaki, dlatego nie chcę do niego wracać

jednak prosilibyśmy o rozpiskę diety wraz z kalorycznością pannom często wydaje się, że ich dieta jest cudowna, a w rzeczywistości bardzo rzadko tak się zdarza.

pzdr/

napisz wszystko o sobie...

kiedy ostatnie spalacze?
Jaki trening dokładnie?
Jak wygląda dieta?
Jak wyglądasz ? - poważnie - dawaj foty

ja mam świetnie zbilansowaną dietę, ćwiczę codzień aeroby, w ogóle sport to moja pasja i stosuje Dyma Burn Extreme. Jestem max zadowolona. Na redukcji wga zeszła mi do 50 kg przy wzroście 172 cm :D

177cm, 68 kg.
Scorcha skończyłam 2 mieś temu. Trening ? Teraz 4 razy w tyg. siłowy ( ogólnorozwojówka) i aeroby : jeśli na czczo to 30-40 min. , jeśli pózniejsza pora to jest to 60 min głownie bieganie - bieżnia i plener, oraz rower -Orbitreka odpuściłam.
Od przyszlego tyg. wracam do intensywnego treningu - codziennie na czczo 30-40 min. aerobów + standard siłowy.
Kocio może spróbuje to co polecasz :/
Dieta??
kaloryczność posiłków to coś w granicach 1500-1700 kcal ( węgle to : płatki owsiane, makaron razowy, owoce i warzywa - choć powinnam jeść ich więcej. białko to pierś z kurczaka, odżywka białkowa, nabiał.tłuszcze : codziennie dodaje do makaronu olej lniany).

ja jestem na low-carb niemal cały czas. Owoców nawet kijem nie ruszam, pieczywa, makaronów nie jadam. Rano owsianka, ryż brązowy/kasza do obiadowego posiłku, a tak poza tym to w przeważającej mierze białko i mnóstwo warzyw i wody mineralnej

kocio, to co wypisujesz jest biegunowo odległe od LC. Wiesz w ogóle po co jada się tłuszcze?

Moje LBM to 50kg , czyli same kosci, miesnie i organy wewnetrzne bez tluszczu

dokladnie dieta najwazniejszwa moja laska jadla tse i pwiem ze czula dosc fajnie szczegolnie przed aero wiec wiesz na kazdego cos innego