GOMBi89
Witam jestem laikiem w swiecie kulturystyki takze chciałbym zasięgnąć porady osób mających wiedze na ten temat.Chodzi mi dokładnie o wyrzeźbienie górnej partii ciała (od brzucha w gore). Mam dostęp do dobrze wyposażonej silowni. Prosił bym o podanie jakiegoś skutecznego treningu oraz diety, od razu nadmienie, ze nie moge zbytnio dzwigac ciezarow (lzejsze obciazenia) w pozycji stojacej, gdyz jestem po dosyc ciezkiej operacji biodra(osteotomia), ale nogi mam dobrze wyrzezbione z racji dlugotrwalej rehabilitacji.
z tego co czytalem na forum mysle, ze powinienem zaczac od przybrania na masie,ale wole zebyscie mi podpowiedzieli co i jak ;)
Z góry dziękuje za odpowiedzi ;]
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 20
Waga: 80
Wzrost: 183
Cel treningowy: zrobic rzezbe-klatka piersiowa,brzuch
Staż treningowy na słowni: nie mam
Uprawiane inne sporty: plywanie, koszykowka
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak
Dieta: jestem za
Przeciwskaznania medyczne: nie ma
Zażywane suplementy: jesli maja pomoc to jestem za
z tego co czytalem na forum mysle, ze powinienem zaczac od przybrania na masie,ale wole zebyscie mi podpowiedzieli co i jak ;)
Z góry dziękuje za odpowiedzi ;]
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 20
Waga: 80
Wzrost: 183
Cel treningowy: zrobic rzezbe-klatka piersiowa,brzuch
Staż treningowy na słowni: nie mam
Uprawiane inne sporty: plywanie, koszykowka
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak
Dieta: jestem za
Przeciwskaznania medyczne: nie ma
Zażywane suplementy: jesli maja pomoc to jestem za
Krzysztof Piekarz
rion10
