KRÓLOWIE WSZYSTKICH CWICZEŃ

MARTWY CIĄG ,PRZYSIADY ZE SZTANGĄ,PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM NACHWYTEM I POMPKI NA PORĘCZACH NA KLATE MÓWI SIĘ ŻE SĄ TO KRÓLOWIE WSZYSTKICH CWICZEŃ
CZY OPIERAJĄC SIĘ TYLKO NA TYCH CWICZENIACH MOŻNA ZBUDOWAC ODPOWIEDNIĄ SYLWETKE?
CZY 30-40 MINUT TYCH CWICZEN 3-4 RAZY W TYGODNIU WYSTARCZY?
SĄ TO CWICZENIA WIELOSTAWOWE WIĘC DLATEGO WYCHODZI TAK KRÓTKI CZAS TRENINGU ?
OCZYWISCIE NIE MÓWIE TU O ZOSTANIU KULTURYSTĄ TYLKO O ŁADNIE ZBUDOWANYCH MIĘSNIACH I ODPOWIEDNIEJ SYLWETCE

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 33

Waga: 86

Wzrost: 183

Cel treningowy: ZBUDOWANIE ODPOWIEDNIO DOBREJ SYLWETKI

Staż treningowy na słowni: 1 ROK

Uprawiane inne sporty: BASEN 2 RAZY W TYGODNIU

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): SIŁOWNIA

Dieta: JEST JAKO TAKA CZYLI STARAM SIĘ JESC 5-6 POSIŁKÓW OCZYWISCIE ODPOWIEDNIO DOBRANYCH

Przeciwskaznania medyczne: BRAK

Zażywane suplementy: BRAK

Na klate?? ;o
gdzie tu jest ćwiczenie na klate? jedynie pompki na poręczach ruszają klatę

co do treningu to można by takie FBW ułożyć, ale jeszcze wyciskanie na klate i coś na biceps
na początku mogloby byc 3x w tygodniu
jak trenowałeś do tej pory?

Na tych cwiczeniach mozesz zbudowac odpowiednia mase... Po jakims czasie z pewnoscia bedziesz musial jakies tam sprawy w sylwetce dograc, ale to mozna na bierzaco robic

zdr.

Ja bym polecał panu normalny trening masowy ( do konca zimy) a potem jak zacznie sie lato to rzeźba, areobik, a6w ,i na 100% bedzie dobry efekt. Sam tak robie
Pozdrawiam

FBW/HST czy coś tam innego to będzie normalny trening masowy ;]