ja np stosuje diete i nie zabardzo moge przytyc co zrobic??
...
Napisał(a)
jak to jest ze niektórzy nie trzymaja diety i tyja?? maja dobra mase miesniowa
ja np stosuje diete i nie zabardzo moge przytyc co zrobic??
ja np stosuje diete i nie zabardzo moge przytyc co zrobic??
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
To zalezy od genetyki, przemiany materii, budowy ciała, ale nie przejmuj sie każdy moze przytyc do tego jest potrzebna dobra dieta na +kcal i trening masowy.Ułóż sobie diete i wklej do oceny a tu ktos ją oceni.
...
Napisał(a)
7:00
Platki owsiane 100g + 200ml mleka
3 jaja kurze całe
B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g
10:35
Chleb zytni pelnoziarnisty 150g
Kiedys wazylem wiecej teraz tylko troszke schudłem i juz nie moge nadrobic wagi i nic przytyc;/
Twarog chudy 100g
30g slonecznika
B: 37g (20g zwierzęce) W: 92g T: 16g
13:30
Chleb zytni pelnoziarnisty150g
Szynka z indyka 50g
Serek wiejski 200g
B: 43g (33g zwierzęce) W: 88g T: 12g
16:00
Kasza gryczana100g
Piers z kurczaka 150g
B: 45g (32g zwierzęce) W: 70g T: 5g
17:30-18:30
Trening
18:30
60g Carbo
B: 0g W: 56g T:0g
19:10
Ryz brazowy 80g
Tunczyk w wodzie120g
B: 32g (25g zwierzęce) W: 77g T: 3g
22:00
125g twarogu
Oliwa z oliwek 15ml
B: 25g (25g zwierzęce) W: 4g T: 15g
Zmieniony przez - ilan w dniu 2009-09-14 10:02:38
Platki owsiane 100g + 200ml mleka
3 jaja kurze całe
B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g
10:35
Chleb zytni pelnoziarnisty 150g
Kiedys wazylem wiecej teraz tylko troszke schudłem i juz nie moge nadrobic wagi i nic przytyc;/
Twarog chudy 100g
30g slonecznika
B: 37g (20g zwierzęce) W: 92g T: 16g
13:30
Chleb zytni pelnoziarnisty150g
Szynka z indyka 50g
Serek wiejski 200g
B: 43g (33g zwierzęce) W: 88g T: 12g
16:00
Kasza gryczana100g
Piers z kurczaka 150g
B: 45g (32g zwierzęce) W: 70g T: 5g
17:30-18:30
Trening
18:30
60g Carbo
B: 0g W: 56g T:0g
19:10
Ryz brazowy 80g
Tunczyk w wodzie120g
B: 32g (25g zwierzęce) W: 77g T: 3g
22:00
125g twarogu
Oliwa z oliwek 15ml
B: 25g (25g zwierzęce) W: 4g T: 15g
Zmieniony przez - ilan w dniu 2009-09-14 10:02:38
...
Napisał(a)
Staz 3 lata
Wiek 19
Waga Obecna 78 kg bylo 82
Biceps 39
Udo 67
Pas 79
Jestem sczuplej budowy grubszych miesni co pomoze;/
Wiek 19
Waga Obecna 78 kg bylo 82
Biceps 39
Udo 67
Pas 79
Jestem sczuplej budowy grubszych miesni co pomoze;/
...
Napisał(a)
chase_sv to poczekam co zaproponujesz;)) (.)(.)
Pomożecie moze dacie cos do obliczania dziennego zapotrzebowania:) bardzo bym prosił
Zmieniony przez - ilan w dniu 2009-09-14 17:45:01
Pomożecie moze dacie cos do obliczania dziennego zapotrzebowania:) bardzo bym prosił
Zmieniony przez - ilan w dniu 2009-09-14 17:45:01
...
Napisał(a)
dziennik vitalmax sciąg policz zapotrzebowanie ułóż diete i wklej do poprawy
...
Napisał(a)
jak obliczyc sobie posilki tam sie nic wpisac nieda?? niema jakiegos innego kalkulatora?
Poprzedni temat
Nasi siatkarze wygrywają, a ja układam plan odżywiania i treningów-pomozcie prosze:)
Następny temat
BTW dobry wynik??
Polecane artykuły