Bicepsy SFD łączcie sie :D

SebaWlkp Jak trenujesz przedramie?? i ile razy w tygodniu??

No ameryki raczej ci tu nie odkryje ale ok
Uginanie nadgarstków nadchwytem i podchwytem, zwiajnie linki z zawieszony ciezarem, no i lubie się ściskaczem bawić
A trenuje je dwa razy w tygodniu,raz z plecami i raz z ramionami

Tak jak mowsz ameryka to to nie jest lecz chodziolo mi o to jak laczysz to wszystko czyli wszystkie 3 rodzaje cwiczen na jednym treningu???jeszcze raz szacun

moja wita.

39cm

x_tream162 zawsze robię tak, żeby te ćwiczenia jak najbardziej pomieszać, by każdy trening wyglądał inaczej, no i max powtórzeń
pozdr

Edit: Zbylu ale forma chyba na spadkach co?
Na focie z Avka lepiej wygladasz

Zmieniony przez - SebaWlkp w dniu 2009-09-13 14:38:23

Zmieniony przez - SebaWlkp w dniu 2009-09-13 14:38:41

Jedno krótkie pytanie.
Szukałem w artach i na innych stronach i nie znalazłem jednoznacznej odpowiedzi.
Powiedzmy, że wybrałem sobie 6 różnych ćwiczeń na bicepsy i tricepsy.
Ustaliłem ilość serii, powtórzeń i wielkość obciążenia.
Czy powinienem przeplatać ze sobą serie różnych ćwiczeń?
Czy najpierw zrobić całkowicie jedno ćwiczenie, potem następne itd. ?
Z góry dzięki za odp.

Ja na początku robiłem tak, że przeplatałem na zmiane, 1 ćwiczenie na biceps, 1 na triceps, nie robiac zbyt dużych przerw(max 1 min) obecnie robie 2 ćwiczenia na biceps i dwa na triceps, czyli po prostu łącz te 4 ćwiczenia w superserii, i zauważyłem, że ramiona w koncu się ruszyły

TAk to sa super serie typowe na stagnacje Mayne zrob tak jak mowi
sebaWlkp jak nie pomoze zglos sie podamy inny zestaw cwiczen na ramiona

na bicka rób w wąskim uchwycie łokcie na biodrach tak jak trener B-50 ,w jednym watku byl filmik,ja jeszcze robie modlitewnik i brame...

Ogromne dzięki za wszelkie sugestie.
Problem mój polega na tym, że do dyspozycji mam tylko jeden hantel 9kg i żadnych ławeczek, modlitewników itp. Nie biorę się na serio za siłownię, tylko takie domowe machanie.