Szacuny
0
Napisanych postów
244
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
3530
Chcialbym zacząc robic po a6w trening na brzuch z obciazeniem.
Czytalem juz bardzo duzo tematow ale niczego mi to nie rozjasnilo.
Jakie Cwiczenia robic na brzuch ?!
Czy taki plan jest dobry?
2 razy w tyg:
Unoszenie nog w zwisie 3x12
brzuszki na skosnej z obciazeniem 3x20-25
Skrety na maszynie 4x15
no i jeszcze jedno jedno cwiczenie ale niewiem jakie... co polecacie ?
Szacuny
0
Napisanych postów
244
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
3530
pomoze ktos?
Trening zaczne od dolnych czyli od unoszenia nog w zwisie albo unoszenia nog na laweczce
potem pojde na skosy
A co robic na gorne brzucha? Spiecia wydaja mi sie raczej malo efektywnym cwiczeniem, jakie jest lepsze ? a moze sie myle..
Zmieniony przez - SzzychAa w dniu 2009-09-13 20:34:52
Szacuny
0
Napisanych postów
244
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
3530
Unoszenia nog w zwisie robilem z blędami w wykonaniu, dlatego przenioslem sie na laweczke prostą. Tam zaczelem robic unoszenie nog i strasznie bolal mnie dolny odcinek gregoslupa... dlaczego ? (nogi wystawaly mi za laweczke i ciagle byly w powietrzu) moze sie bardziej wsunac na lawke zeby nogi jak opadną dotykaly lawki czy polozyc sie na ziemi ?
druga sprawa.
Spiecia robic tez na lawce prostej? czy na skosniej ? czy na ziemi ?