Kreatyna, białko, dekstroza

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 28

Witam wszystkich. Mam na imie Patryk. Zagubiłem się nieco, ponieważ kupiłem sobie kreatynę cm3 w kapsulkach, białko i dextroze... I teraz nie wiem jak to brac... Cwicze 3 razy w tygodniu na mase. Podstawowe pytanie zapewne bedzie o diete, domyslalam sie bo sporo rzeczy czytam na tym forum. A wiec diety jako takiej nie ma, aczkolwiek staram sie jak najwiecej jesc. Dlatego dieta tego nazwac nie mozna. Pytam tylko jak mam to brac? Jak ktos ma jakies obeznanie w cm3 bialku i dekstrozie na pewno doradzi jak mam to laczyc. Pozdrawiam i czekam na odpowiedz.

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie ma

Wiek: 17

Waga: 72

Wzrost: 184

Cel cyklu: masa

stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna

Uprawiane inne sporty: ----------------------------------

stosowane wcześniej spalacze : nie wiem o chodzi

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nic

ilość dni wolnych od kreatyny: 3 miechy

przewidziane finanse na cykl: 200zl

uwagi i sugestie: zadnych

Staż treningowy: dwa lata z przerwami

Dlaczego mężczyźni nie mają biustu ?
Nie poradziliby sobie z podwójnym obciążeniem.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

peepeek ŁAMATOR

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 47910

jak nie ma diety to wiesz, potem efekty

dwa lata i 184/72kg?

Dekstrozy nie bierz

białko

dział odżywianie

kreatyne
jak już musisz

5g rano, 5g przed treningiem lub po .

w Dnt
5g rano

Doradca w dziale "JUNIOR SFD"

http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)

Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html

...

DamianCsz

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1917 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 34027

chopie bez diety ani rusz nie bierz supli bez diety bo to ladowanie kasy w bloto

IHS TEAM.

...

chudy001

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 3926 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 28444

"chopie bez diety ani rusz nie bierz supli bez diety bo to ladowanie kasy w bloto"

masz na myśli że dieta potęguje działanie supli?? błąd bardziej chodzi o to że na dobrej diecie bez supli zrobisz taki progress jak na samych suplach bez diety, yakuza jeżeli nie możesz w jakis sposób prowadzic diety to bynajmniej zadbaj o posiłek potreningowy zeby był obfity w bialka i węle, pamiętaj jest on najważniejszy i oczywiscie dobre śniadanie, gainer jak najbardziej wskazany gdy dieta kuleje, wzbogacisz ją wtedy o cenne składniki

http://www.sfd.pl/[ART]_FBW,_czyli_gdy_żaden_trening_już_nie_pomaga-t590305.html

tak wyglądam: http://www.sfd.pl/chudy001_18_lat-t591246.html

http://sdw.pl/konkurs.html = głosujcie :)

...

Amentoris

Ekspert

Szacuny 213 Napisanych postów 22991 Wiek 12 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 173464

YakuzaFFA - odwiedź dział odżywianie, odpowiednia dieta i solidny trening to rzeczy podstawowe i niezbędne w tym sporcie, suple to zaledwie malutki procent tego czego potrzebuje organizm do anabolizmu. Dawkowanie rozpisał już peepeek.

chudy001 - gainer to cenne składniki? - nie siej herezji...

na dobrej diecie bez supli zrobisz taki progress jak na samych suplach bez diety - bzdura, na samych suplach nigdy nie osiągniesz takich wyników, jak podczas stosowania diety.

Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2009-09-11 20:06:51

"That's not normal because we don't want to be normal.
Normality is what weak people call living. I call it death."

...

chudy001

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 3926 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 28444

jesteś taki pewny?? to spróbuj bo ja próbowałem i doskonale wiem co pisze

http://www.sfd.pl/[ART]_FBW,_czyli_gdy_żaden_trening_już_nie_pomaga-t590305.html

tak wyglądam: http://www.sfd.pl/chudy001_18_lat-t591246.html

http://sdw.pl/konkurs.html = głosujcie :)

...

YakuzaFFA

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 28

Spodziewałem sie takich odpowiedzi... Że bez diety ani rusz... Hmmm ale dziękuje... A jak mam brac to białko??

Dlaczego mężczyźni nie mają biustu ?
Nie poradziliby sobie z podwójnym obciążeniem.

...

toom34

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 841 Wiek 39 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 7869

czlowieku podstawy!
bez tego efekty beda marne...

...

HeBRa21

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 1536 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 10043

białko jak np. nie ma w obiedzie dużo białka dodaj, albo rób tak jak ja czyli przed snem ok 30-60 min 30g białka

http://www.sfd.pl/Siłownia_w_wykonaniu_Hebra_21__str.3-t548585-s3.html

...

Amentoris

Ekspert

Szacuny 213 Napisanych postów 22991 Wiek 12 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 173464

Siedzę w tym trochę więcej niż Ty i nie chce mi się polemizować na ten temat, bo proch nigdy (a przynajmniej przez najbliższe xx lat) nie zastąpi racjonalnego odżywiania.

YakuzaFFA - nikt na to pytanie Ci nie odpowie, ponieważ białko to DODATEK do diety. Czyli gdy w danym posiłku brakuje Ci białka to go używasz w odpowiedniej ilości.
Widzę, że nie jesteś przekonany co do jej skuteczności i sensu utrzymywania. Poczytaj tematy w dziale "Odżywianie", oraz posty o wpływie diety na rozwój masy mięśniowej... Może to Cię przekona. Pzdr

"That's not normal because we don't want to be normal.
Normality is what weak people call living. I call it death."

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51566 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Dziwi mnie to że ćwiczysz już 2 lata a wiesz mniej niż początkujący radził bym ci dobrze poszukać na forum przydatnych informacji albo odpuścić sobie siłownię.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat