Trening ACT dla początkującego

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 873

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

karol1910

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 919

-brzuch: skłony w leżeniu płasko
-uda: prostowanie nóg na maszynie w siadzie
-klatka: wyciskanie sztangi płasko
-plecy: podciąganie drążka wyciągu do karku
-biceps: uginanie rąk ze sztanga stojąc
-triceps: francuskie wyciskanie sztangi łamanej leżąc
-przedramiona: uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie
-łydki: wspięcia na palce

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

karol1910

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 919

Oczywiście plan do oceny i poprawy.

...

dudpis

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 1445 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 14530

Nie wiem, ja bym sie nie bawił w act. Od razu z fbw bym poleciał.

Codzienny trening w drodze do chwały bo świat jest za duży żeby być małym.

...

tomekk506

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 150 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 3024

1.Wiek/wzrost/waga/cel

W zaleznosci od powyzszych mozesz zacząc od act lub fbw
Aha, zła kolejnośc i dobór cwiczen na niektóre partie

________________________________

"...but in the real fight.. you better train every part of your body"

...

dudpis

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 1445 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 14530

Czemu?? Akurat ćwiczenia dobre, tylko zmieniłbym na nogi, zamiast maszyny - przysiady.
Pewnie będziesz myślał, że przysiady to g****, zresztą jak ja na początku, ale później zrozumiesz, że to zaje** ćwiczenie.

Codzienny trening w drodze do chwały bo świat jest za duży żeby być małym.

...

tomekk506

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 150 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 3024

No niezaleznie czy fbw czy act nie zaczynasz od brzucha, prawda? ;)
Własnie o zmiane wyprostów na przysiady mi chodziło.

________________________________

"...but in the real fight.. you better train every part of your body"

...

karol1910

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 919

Chciałem przysiady wstawić, ale stwierdziłem, że bez fachowej pomocy na poczatku można dorobić się kontuzji.

...

_the_hunt_

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 281 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 765

Nie wiem czy jest sens bawić się w to ACT. Lepiej od razu pocisnąć na fbw dla początkujących. W podwieszonych jest dużo artow na ten temat, więc przyjemnej lektury

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat