TAJEMNICE KREATYNY - S. AMBROZIAK

Teoretycznie białko spowalnia wchłanianie kreatyny, bo różne aminokwasy konkurują o te same przenośniki. Jednak z drugiej strony, składniki pokarmowe w większych mikasach tworzą emulsję, która wchłania się lepiej, aniżeli pojedyńcze aminokwasy. Brak w tym temacie pełnej jasności...

Nie no ja tam nie popadam w przesadę. Na poziomie zaawansowania większości z nas na SFD myślę, że nie ma co dzielić włosa na czworo w tym temacie.
Osobiście ostatnie mono brałem razem z gainerem i było dla mnie bardzo ok. No, może rozstępy nie był już tak ok
Ciekawiło mnie głównie czy olejek MCT spowolni w dużym stopniu wchłanianie. Podobno zwykłe tłuszcze tak. Tak czy siak, nie zamierzam rezygnować ani z mono, ani z gainera z MCT

Sprawdziłem w podręczniku endokrynologii redagowanym przez Romera: wolne kwasy tłuszczowe stymulują syntezę i uwalnianie insuliny. Tak więc MCT powinny raczej ułatwiać transport kreatyny.

Dzięki

Cała przyjemność po mojej stronie!

Witam w bardzo ciekawym temacie!
Zajmuje sie sportami siłowymi o... sporo Artykuł rewelacja!!! Doskonale obrazuje działanie najlepszego suplementu w sportach siłowych. Sławku my mieliśmy okazję poznać sie na kursie instruktorskim w Warszawie. Zawsze czytałem Twoje opracowania ( omówienia) suplementów / ciekawe , zawsze nowatorskie i przkonywujące.Nareszczcie wchodzę na forum i jest osoba która w sposób fachowy wyjaśnia / rozwiewa wątpliwości.Doczytałem że ma być podobone opracowanie HMB, który stosuję i bardzo chwalę ( wielu młodych zawodników chcę / uzyskać efekt podobny do zażywania SAA lub efektu bez racjonalnego odżywiania ba bez treningu.
Pozdrawiam i czakem na opracowanie HMB.

Dzięki za ciepłe słowa!...
HMB będzie, ale najpierw drukiem, bo taką mam umowę z Olimpem i redakcją. Chyba już nawet w numerze listopadowym SdW.

Mam pytanko, a co z wiązaniem wody przez kreatyne, jak to sie odbywa i gdzie dokładnie. Jak ona jest wchłaniana do miesni

Kreatyna wiąże wodę we wnętrzu komórek mięśniowych, sprzyjając ich hiperhydratacji. Tutaj możesz poczytać więcej o efektach hiperhydratacji:

https://www.sfd.pl/Woda_-_najtańszy_anabolik.-t527106.html