rzeżbic czy przytyć i rzeżbic ?;///

Witam. Mam dylemat co do treningow. Chcę zacząć sie rzeżbic a przytym brać jakies odzywki tylko pytanie... pierw przytyc i z tego sie rzeżbic czy raczej juz moglbym to robic. Mam 20 lat rok temu skończylem trenowac. (trenowalem plywanie przez 9 lat z dobrymi wynikami) mam 193 cm wzrozstu i 95 kg wagi. Na silke chodze kolo 6 miesiecy bez odzywek. W latach kiedy trenowalem bralem odzywki na mase bo bylem strasznie chudy przy tym trenowalem 4 h dziennie ( kolo 18 km w wodzie +1h silki lub ogolno rozwojowki przed treningiem popoludniowym) Sorry ze tak opowiadam ale jestem nadzieji ze mam jakies zaplecze aby zaczac przygode z silka na powaznie. A wiec podsumowujac czy z moimi parametrami moge zaczynac rzezbe czy robic mase? Wiem ze ponizej jest podobny temat ale koles jest duzo mniejszy i mniej wazy dlatego wole aby ktos spojrzal na to wlasnym okiem. Z gory dziekuje za odpowiedzi;p

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 20

Waga: 95

Wzrost: 193

Cel treningowy: rzeżba

Staż treningowy na słowni: 4x w tygodniu po godz

Uprawiane inne sporty: 9 lat plywanie/obecnie sztuki walki 2 razy w tyg

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga sztangielki atlasik

Dieta: 3 posilki dziennie sniadanie obiad kolacja

Przeciwskaznania medyczne: -

Zażywane suplementy: -

Poczytaj dział odzywianie. Cwicz sobie siłowo, przy okazji obetnij węgle. A co do 3 posiłków-lepiej sie chudnie jedzac 6 małych posiłków niz 3 normalne-zreszta lepsze rady znajdziesz w odzywianiu.Ja wygladałem podobnie do ciebie jeszcze na poczatku wakacji-teraz zdrowo sie odzywiając (6 posiłków dziennie, odpowiednie ilosci weglowodanów białka itd obliczone z dziennikiem posiłkow, obcinanie ilosci spozywanych wegli po południu) i ćwicząc normalnie na siłowni doszedłem w ciagu 3 miesiecy do kraty na brzuchu i sylwetki której przynajmniej do przyszłej wiosny nie zamierzam redukować. Acha-nie miałem diety redukcyjnej-po prostu schudłem robiąc mase-podobno normalne dla poczatkujących. A a6w sie totalnie nie opłaca-skonczyłem potem zmieniłem plan na cwiczenia brzucha 3 razy w tygodniu i efekty są o niebo lepsze.

Zmieniony przez - stricken w dniu 2009-09-09 17:48:22

"Staż treningowy na słowni : 4x w tygodniu po godz"

to nie jest staż,

tego jaki potrzebny Ci trening nikt ci nie doradzi po tych wymiarach które podałeś, przydały by się jakieś zdjęcia najlepiej, od biedy wymiary ciała

Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2009-09-09 14:30:05

Wiem ze to nie staz zobaczylem dopiero po wyslanym poscie wiec bardzo przepraszam za nie uwage;p postaram sie ogarnac zdjecia na dzis postaram sie zrobic.

foto 1

foto 2

b. prosze o odp kogos kto sie na tym zna

Ja bym na Twoim miejscu "wycial" sie do konca, bo troche tluszczu jest, fakt, ze nie az tak wiele ale jednak.

Co masz na myśli mowiac "wycial"? a co do tluszczu jest ale wiekszosc na w okolicach brzucha;/

Wycial- spalil ten tluscz i wtedy masowal.

w ponad miesiac spadly mi 4kg a tylko dzieki temu ze ograniczylem jedzenie do 3 posilkow dziennie + bieganie ale rzadko. Myslisz ze jakis spalacz mozna bylo by zastosowac do redukcji?? doszedlbym do 90 kg i wtedy masa hmm

Ale spadek wagi nie musi swiadczyc, ze pozbyles sie tluszczu.

Lepiej zmierz obwod pasa i jak bedzie szlo w dol to znaczy, ze jest ok.