Specjalizacja na klate!

...

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 1841 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 29343

Jak zmieniles? Dodales MDS-y czy ogolnie rozklad?:) i co ogolnie powiesz o tym co sam stworzylem powyzej?

Puma, czyli nie da rady upchnac tej agresywnej masy w 3 dni, czy da rade?

Co Cię nie zniszczy to Cię wzmocni !!!

...

Jodełko

Początkujący

Szacuny 25 Napisanych postów 1836 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 16130

Jak dla mnie fajnie to pokobinowałeś,
"Poniedzialek: środek klatki

H-Wycisk ściskający 4x6-8

S-Wycisk młotkowy, skos dodatni 3x6-8 + krzyżowanie linek low 3x8-10 z 3 sek. przytrzymaniem po przejściu rąk przez środek
"
S1 zamienil bym z H1. Wycisk mlotkowy - abrdziej jako heavy ( z wave loadingiem daj)a sciskajacy do superserii jako nasz modeling.

"człowiek-klata" hahahha;d

Pytasz o rzeźbe/redukcje? Wejdź najpierw ten link: http://www.sfd.pl/[ART]_RZEŹBA-t569190.html
A tu ankieta: http://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t501693.html
Specjalizacja HSS na łapy:
http://www.sfd.pl/[ART]_Specjalizacja_HSS-100_na_Biceps_/_Triceps_by_Jodełko-t532569.html

...

And1Player

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 1841 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 29343

czlowiek-klata i ten caly opis mnie zaoral

czyli Jodełce się podoba:D, a reszcie?

Staralem sie wprowadzic troche inny podzial. Tylko chyba srode trzeba dac na poniedzialek -> sa tam dipsy wiec najciezsze cwiczenie, wiec chyba lepiej na poczatku tygodnia.

Staralem sie tez trening ukladac w taki sposob, zeby czesto nie zmieniac stanowisk, bo treunjac 3 razy w tyg. musze to wszystko upchac dosc szybko robiac

Zmieniony przez - And1Player w dniu 2009-09-07 22:58:20

Co Cię nie zniszczy to Cię wzmocni !!!

...

Jodełko

Początkujący

Szacuny 25 Napisanych postów 1836 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 16130

Troche mało na górę tam maasz. Dołóż.
np
środek
podcięcie (doł)
zewnętrzne góry i "środka"

...

And1Player

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 1841 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 29343

Na gore sa chyba 2 MDSy gdie zachacza o kat 35 i 15 i jeden wycisk sciskajacy.. wiem, ze malo jest na gore, ale takie bylo moje zalozenie zeby glownie nawalic miesa do klaty od dolu i od bokow.

Masz racje chyba z tym zamienieniem mlotkowych wyciskow z sciskajacymi.

Co Cię nie zniszczy to Cię wzmocni !!!

...

Jodełko

Początkujący

Szacuny 25 Napisanych postów 1836 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 16130

Tn wlśnie zauważyłem amsz mds w 3 dniu na góre. Dałbym gilotyne na skosie +15?
ogoleni troche to pogmatwane, ale naprawde dobrze pomyślane. Tylko pytanie czy calość bdzie do siebie pasować?:)

...

And1Player

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 1841 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 29343

na gore jest wycisk sciskajacy + 2 MDSy w 1 i 3 tren.

wg. mnie to sie komponuje.. kazdy trening inna grupa, w srode cwiczysz prawie caly czas glowa do dolu, w piatek ciagle polowiczne ruchu i szerokie na boki klaty, a w poniedzialek wszystko waski i scisniete, zeby wszedl srodek.

Puma;)?

Co Cię nie zniszczy to Cię wzmocni !!!

...

puma666

Znawca

Szacuny 38 Napisanych postów 9831 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 34282

IBB bedzie mial opcje trenowania 3 dni. Tam jest takze spec klata takze problam na "kolejne 2 lata" masz z glowy.

A w to co napisales, nie mialem jeszcze okazji sie wczytac.

WIEDZMA JEST MOJA %)
Znizka 30% na sprzet Kelton:
http://www.sfd.pl/Pozegnalna_Znizka_30%_na_sprzet_Kelton_od_Pumy.-t624346.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

p.s krzychu jak Twoj BF:)?

Prawde mówiąc to dokładnie nie wiem, ale w każdym razie kaloryferka już zbytnio nie widać, reszta jest ok. Od jakiś 2 tygodni powoli wchodze na 110% zapotrzebowania bo nie chce sie niepotrzebnie zatłuścić. I kilka kg już przytyłem ;)

...