siłownia a długość życia.

Kulturystyka skraca życie
w skrócie;
ilość pokarmu > insulina >eksploatacja organizmu
trening> eksploatacja organizmu
koks> eksploatacja organizmu
złe diety czyli shit jaki je 95% na forum zakwasza organizm, nie pije, nie warzyw witamin itd.
dużo osób nie robi kardio > zdup.czony nie dotleniony organizm
zła technika ćwiczeń > zdu.pczone stawy, postawa > promieniuje na organizm

W skrócie kulturystyka (sport) to nadmierne obciążenie mające na celu przystosowanie się naszego organizmu do trudnych warunków bytowych. A trudne warunki do przetrwania gatunku = krótsze życie

Bardziej obciążony organizm to krótsza jego eksploatacja, (jak silnik w samochodzie).

Pamiętajcie zdrowe to jest jedzenie warzyw 1500kcal i 100g mięsa dzienie i 30-1h umiarkowanego wysiłku. A nie napie.rdalanie żelazem jedzenie samego ryżu i piersi mnożenie hormonów wszystkich, przyśpieszanie wszystkich przemian w organizmie.

ALEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE... ! ! !
I tak jesteśmy górą w porównaniu do statystycznego obywatela współczesnej cywilizacji.

Tak mnie naszło żeby coś napisać. :)

Na stawy można maście brać

Tak Rutinoscorbi odraz na stawy nie oglądaj reklam

a tam pier*olenie o szopenie, czytając ten temat nie wiadomo czy się śmiać czy płakać. I tak większość zawodowców żyje dłużej niż przeciętny burak który dostaje przy 40 zawału lub innego badziewia. Ok no może uprawiając kulturystykę nie pobijecie rekordu długości życia
A suplementy są tak szkodliwe, że
I trzeba je brać tylko po 21 roku życia, cyklicznie z odblokowaniem i oczyszczaniem organizmu

ok to co z planu wyrzucic a co dodac??

...tylko problem czy rozmawiamy o kulturystyce jako takiej, czy o błędach- czesto jej wlaściwie zaprzeczającym- bo widze i to i to w tej- juz dośc dlugiej dyskusji.

a mozesz jasniej?? po prostu chce miec plan prawidlowy, skoro moj jest biedny, a ze sam widocznie nie potrafie dobrego uzloyc , wiec chce byscie mi pomogli.

Poniedziałek(klatka ,biceps ,przedramię)
Klatka:
-wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - 4s(12-10-8-6)
-wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej głową w górę - 4s((12-10-8-6)
-rozpiętki na maszynie(butterfly) - (12-10-8-6)
Biceps:
-uginanie ramion podchwytem stojąc sztanga łamana- 4s(8-12-16-20)
-uginanie ramion ze sztangielkami stojąc(uchwyt młotkowy z supinacja nadgarstka) - 3s(12-10)
-uginanie ramion na modlitewniku - 3s(8-12-16)
Przedramię:
-uginanie nadgarstków ze sztanga(podchwyt) – 4s(12-10)
-uginanie ramion ze sztanga(nachwyt) – 4s(12-10)
Środa(plecy ,triceps)
Plecy:
-podciąganie na drążku szerokim uchwytem do karku(nachwyt) - 4s(max)
-wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4s(12-10-8-6)
-ściąganie uchwytu wyciągu górnego leżeniu (nachwyt) - 4s(8-12-16-20)
-MC – 3s(12-15)
Triceps:
-wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu – 4s(12-10-8-6)
-prostowanie ramion na wyciągu nachwytem - 4s(12-10-8-6)
-prostowanie ramion ze sztangielkami w opadzie - 3s(12-10)
Piątek(barki ,nogi)
Barki:
-wyciskanie sztangi zza głowy - 4s(12-10-8-6)
-unoszenie sztangielek bokiem w góre - 3s(12-10)
-unoszenie sztangielek w opadzie tułowia – 3s(12-10)
Pagony:
-szrugsy 4s(max)
Nogi:
-przysiady ze sztangą – 4s(12-10-8-6)
-prostowanie nóg na maszynie – 4s(12-10-8-6)
-uginanie nóg na maszynie leżąc - 4(12-10-8-6)
-wspiecia na palcach ze sztanga – 4s(12-10)

Brzuch -w każdy dzień:
ABS


A co powiecie na to?? poprawcie mnie gdzie popełniam błedy w układaniu planu, bede wdzieczny.