Masówka a wzmożona aktywność fizyczna.

Czyli tak jak dotychczas? ^
Sobota; nogi + barki? Na upartego zawsze można jeść więcej i lepiej. Trochę samozaparcia i myślę że będzie ok;)
Mógłbym prosić jeszcze o korekty do powyższego planu jeśli to nim miałbym ćwiczyć:)
Cieszy mnie to że jednak 3 razy w tyg wchodzi w grę. Lubię sobie czas na siłce spędzać- czysta przyjemność :)

Tak jak pisałem wcześniej, zajrzyj na stronę DeFranco (o ile znasz angielski),
który trenuje sportowców różnych dyscyplin i stara sie zgrać treningi ich dyscyplin
z siłownią.

Jeśli nie jesteś w stanie zjeść czasem posiłku to dobrym zastępcą jedzenia będzie tutaj Gainer ale "Gainer 2"

FBW nie ma w sobie nic trudnego- poczytaj o tym treningu. Jest efektywniejszy jak na razie i mniej czasochłonny- można pracować na większych ciężarach.

Darek62- autor zaznaczył że gra w kosza tylko dla przyjemności, jeśli są to 2 h tygodniowo to nie ma problemu.

Kosza możesz potraktować jako aeroby oraz trening wydolnościowy.

ok, dziękuję za odpowiedzi, o FBW poczytam coś więcej żeby wiedzieć na czym stoję, Z gainerami jeszcze zaczekam do zimy i wtedy pomyślę nad zakupem.

zaskron
Darek62- autor zaznaczył że gra w kosza tylko dla przyjemności, jeśli są to 2 h tygodniowo to nie ma problemu.

Proponuję zacząć od uważnego przeczytania.
Przecież autor wątku napisał na wstępie:"ćwicząc 3/4 razy w tygodniu koszykówkę po 2h" - jest to 6-8 godzin, a nie dwie.

Tak sory źle przeczytałem.

Ale nadal uważam tak samo. Może to pogodzić ale w diecie na pewno nadwyżka kalorii.

oczywiście że nadwyżka, i to całkiem spora :)