Dawkowanie

Siema niedawno kupiłem Gainer Bolic 6000 i Creatine Biogenix microform koleszka który mi to sprzedawał napisał mi wszystko na kartce co i ile powinienm brać ocencie sami i może coś trzeba poprawić
Dni treningowe
kreatyna
-5 g po treningu 1(płaska łyżeczka)
-5g rano na czczo
Gainer
100g -80-30 min po kreatynie

D.N.T kreatyna
-5g rano
Gainer
2x50g między posiłkami
Ocencie i powiedzcie czy dobrze

gainer bierz z kreatyna po treningu odrazu, lub mozesz krete brac przed treningiem a gainera odrazu po, ogolnie zawsze posiłek lub gainer bezposrednio po treningu.gainer bierz według braków w diecie jesli ci potrzeba 2 razy lub raz

Zmieniony przez - 04mike w dniu 2009-09-06 08:31:07

No to może mi ktoś dokładnie rozpisać jak brać w dni treningowe i nie treningowe

Gainer Bolic 6000to bierzesz jak chcesz, czyli jak masz braki w diecie
a dawkowanie kreatyny jest ok