Co mam zrobic

Witam.
Mam 17 lat, 188 cm wzrostu i 87 kg wagi.
Na siłowni ćwiczę dobre pół roku, ostatnio zrobiłem sobie przerwę 2 tygodnie.
Uważam że nadszedł czas aby kupić jakąś odżywkę. Moim celem jest przybranie na masie.
Co polecacie ? A może mam zmienić coś w treningu a nie brać odżywki ?
A odnośnie diety to dawien dawna mam swoje zasady jeśli chodzi o jedzenie, więc nie musicie mi o niej przypominać.

I na koniec jeszcze jedno pytanko, czy po tej przerwie w treningu ( czuję że wypocząłem ) mam sobie jeden tydzień potrenować spokojnie czy od razu konkretnie zacząć ćwiczyć.

Pozdrawiam ; )

Zacznij od treningów troszkę lżejszych, za tydzień wejdź na pełną parę. Jeśli odżywki, to zależy co. Możesz sobie wciągnąć np carbo+wpc po treningu a po powrocie do domu normalny posiłek. Pamiętaj jednak, że podstawowym bodźcem do budowania mięśnia jest odpowiedni trening. Atakuj mięsień, dodawaj obciążenie, zmieniaj kąty. Bardzo ważne są posiłki okołotreningowe, bo od tego zależy jak trenujesz i jak rośniesz.

Trenuj normalnie- postaraj się tylko o ciężary mniejsze o 20 % w pierwszych tygodniach treningów. Znowu musisz złapać rytm.

A co to jest te WPC ?

Google nie boli

Zalezy co chcesz kupic i ile funduszy chcesz na to przeznaczyć suplementów masz mnóstwo ale czy sa ci narazie potrzebne sam zdecyduj. Cwicz tak jak wyzej radza 1 tydzień spokojniej potem tak jak do tej pory w/g mnie bialko po treningu na pewno pomoże kreatyna tez ewentualnie jakas arginina jesli juz chcesz troszke wiecej wrzucać w siebie

Jeśli chodzi o odżywki to warto zaopatrzyć się w białko.

I jest to jedyny w zasadzie supel, na którym nie ma co oszczędzać.

Reszta to zabawki.

Dla opornych Gainer jest niezbędny.
Indywidualności
pozdrawiam