co jest bardziej opłacalne ?

więc mam takie pytanie... czy mam ćwiczyć 4 razy w tygodniu czy 6? do tej pory ćwiczyłem 6 i nawet dobre efekty ale teraz raczej nie mam czasu więc czy 4 to bd dobrze?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 56

Wzrost: 173

Cel treningowy: wygląd x)

Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy

Uprawiane inne sporty: judo

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full

Dieta: tak

Przeciwskaznania medyczne: nie

Zażywane suplementy: NIE

bo na judo ćwiczym siłę...i nie hcce więcej siły...no ok więc najpierw pocztkek ;p ok dzięki sogi dla was !

6 to za dużo. 4 - zależy jak podzielisz trening. A najlepiej jest 3x w tygodniu FBW

fbw nie mam do niego przekonania... wole split...4 razy mówisz? poźniej wysle plan bo ide do sql:P

Nie masz przekonania z jakiegoś powodu?

4 razy spokojnie 6 razy za duzo miesnie tez musza odpoczac. Podaj jak podzielisz trening na 4 dni

nudzi mnie ten trening :P jak trening to trening który mi się podoba są dobre efektty oraz jest przyjemny :P...więc plan taki bo reszta sql...
wtorek:klatka,przedramię
środa,biceps,barki
sobota:uda triceps
niedziela plecy łydki

Moim zdanie trening 3X w tygodniu.Mam podobny staż treningowy.

Ketuinam i jakie efkty?

hej.
np.martwy ciąg robię 6X3X111
przysiad 3X5X 97,6
wyciskanie 1X 80
uginanie sztangi 1X 38.5
aktualnie z treningu na trening dokładam obciążenia około 3kg przysiady i martwe ciągi:)
moja waga w granicach 78-79kg ,wzrost 184cm ,5,2% tkanki tłuszczowej stosuje stak kreatynowy :)
trening rano około 50min

co znaczy że osiągnąłeś dobre efekty?
Poza tym,ile razy masz to judo?

chodzi mi o wyglą... :P nie chce być silny tylko wyglądać ;p 2 poniedzaiełek i sroda