Strasznie chude rece

To tak: 60kg 185cm 20lat czyli w sumie niedowaga

Nie przeszkadza mi specjalnie moja waga, ale jest jeden wielki problem - cienkie rece.

16cm w nadgarstku, lekko ponad nadgarstkiem 15cm i rośnie do końca reki do 23cm

Nawet jak przytyje to wszystko idzie mi w nogi, takze nie wiem co robic. Czy potrzebna jest:

a) sama dieta?
b) dieta + cwiczyc rece
c) dieta + cwiczyc wszystko inne niz rece
d) coś innego

Jakies pomysły?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 20

Waga: 60

Wzrost: 185

Cel treningowy: Powiekszyc ece

Staż treningowy na słowni: 0

Uprawiane inne sporty: Nie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztangielki i inne duperele w domu

Dieta: Obecnie nie

Przeciwskaznania medyczne: nie

Zażywane suplementy: nie

dieta cwiczenia nie tylko na rece tylko wszystkie partie ciala

dieta i trening całego ciała

DIETA NA MASE bo ogromna niedowaga ;p
silne ekto jesteś i to wysoki czeka cię dużo jedzenia

Twój indeks BMI: 17.5

15,0–17,4 – wychudzenie

OO Chłopie weź się za jedzenie !

Ja jem

Ale dzieki, teraz ide poszukac jakiejs porzadnej masówki.

Te gainery białkowe cos by dały w moim przypadku?

ogolny trening calego ciala + dieta