Klatka Piersiowa rzeźba

A z 70 kg i 170 cm wzrostu można coś wyrzeźbić ?? Dodam iż nie jestem chudy, mam swój tłuszczyk niestety, chciałem go przepalić w mięśnie mam 20 lat i naprawdę nie za wiele wiem na temat rzeźbienia. Robię 2 x w tygodniu 6 serii pompek na wąskie (po 6 powt.) oraz 6 na normalne (po 12 powt) i nie wiem czy mi coś to pomoże... Doradzicie coś ?

Pozdrawiam

Sluchaj rzezbic mozesz zawsze bo to jest redukcja tkanki tluszczowej na ciele i w ten sposob uwidaczniaja sie lepiej miesnie, pokazuje sie ich ladny zarys.
Jesli zaczynasz to wiadomo nie masz zaduzo miesni wiec rzezba bedzie polegala na zrzuceniu zalegajacego tluszczyku ale po tym bedziesz smiesznie wygladal bo jak mowilem miesni dobrze rozbudowanych nie bedzie.
Nie wazne czy warzysz 50 czy 90kg po rzezbie nie bedziesz wywgladal za***iscie. Na poczatku przez jakis rok trzeba cwiczyc na mase.
Nie wiem czemu kazdy poczatkujacy chce rzezbie odrazu robic. Moze niektorzy mysla ze rzezba np. klatki polega na tym aby pojawil sie jej taki zarys ze spadkiem pod sutkami ze tak sie obrazowo wyraze. Taki zarys pojawi sie po treningu na mase, a rzezba jedynie go ladnie podkresli.
AMEN

Ja swego czasu ładnie samymi pompkami wyrobiłem klatkę (zarówno masa jak i rzeźba)

obwód klatki: 98cm

Tak, dokładnie, nie jestem wysoki, w dodatku wówczas byłem wątłej budowy ciała więc uwierz mi przyrost był zauważalny. Początkowo zrobienie kilku pompek było problemem więc bodziec był silny a potem jak mogłem robić dużymi seriami z poręczami to juz było tylko rzeźbienie. proporcje były w miare dobre. Nie wiem ile wtedy miałem w klatce, ale teraz jestem po dużej ok 2-letniej przerwie.

Ja jak zaczynałem to z trudem robiłem 10 pompek a w ciągu 2 miesiecy pykałem lekko po 30 :D Obecnie nie wiem ile zrobie.

No ok. Dzisiaj zrobiłem to tak...
4 serie po 10 pompek i 4 serie po 20 brzuszków, więcej naprawdę nie dam rady...
Teraz wsuwam 100g ryżu białego. Nie wiem jeszcze co będę jadł później, nie zawsze mam w lodówce to samo lecz ryż będzie na stałe

Aha i pytanie jeszcze o ten ryż. To ma być biały to wiem. Ale sypki czy normalnie gotowany? można jeść go np. ze śmietaną i cukrem?

Pomyśl może o trenowaniu całego ciała.

Całego ciała? Brzuch trenuję, klatę i łapy podczas pompek też, co jeszcze? Robić przysiady? :)
Nie denerwujcie sie ale jestem zielony

https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html

To będzie idealny plan dla Ciebie.

Kawał treningu no ale cóż, nic tylko biorę się za czytanie :)
Sog dla Ciebie